2021.5.14日
习惯养成第264天
百日养生计划第75天
昨晚23：30入睡
清晨05：30醒来
清晨完成事项：
干洗脸100下
干梳头100下
搓耳朵100下
搓鼻翼100下
叩齿100下
转动眼球100下
双手搓热捂眼睛
手心搓脚心
推肝经
敲打肝经胆经
揉腹
晚上完成事项：
感恩词朗读
正能量朗读
祈祷文朗读
跪坐
泡脚破
入睡
【再谈微笑】
文/秀娟
今天是百日养生计划第75天，昨晚十一点半入睡，清晨五点半醒来。醒来后发现脖子好痛，我知道是落枕了。落枕不是什么大毛病，但是就跟牙疼一样，看似不是病，疼起来真要命。
由于脖子不舒服，清晨减少了颤抖和驴打滚练习，增加了静坐练习，同时还进行了揉腹、干洗脸、干梳头、搓耳朵、搓鼻翼、叩齿、双手搓热捂双眼、手心搓脚心、敲打肝经胆经等练习。
今天的早餐是水肾黑五谷粉、山药粉、小麦胚芽、枸杞等混合冲泡的营养餐，另外还有鸡蛋、苹果。午餐是五谷杂粮面、鸡蛋、贝贝南瓜。一日三餐，简简单单，清清淡淡，又不失营养。
白天在办公室，也偶尔活动一下颈椎，虽然脖子还是不舒服，但症状在慢慢减轻。今天下班回去再热敷一下，晚上尽量早一点睡觉，希望明天清晨醒来，落枕的症状就完全消失。
明天儿子返校，回学校参加论文答辩等，要七月份才回来。儿子上班这段时间，下班后还要去健身，晚餐几乎都是九点或九点后。晚餐太晚，是不利于身体健康的，这一点还得儿子自己去悟。
这段时间，对于早睡早起，我也做的不好。但我不会去纠结、焦虑，只需时时觉察、时时反省、时时修正。毕竟我们不是生活在真空里，也不是说放下所有事情来养生的。
刚刚在公交车上，打开美文听音乐，惊喜地发现《微笑是每个人最美的符号》这篇打卡日记阅读985，点赞60，确实有点意外，随即把今天的主题定为《再谈微笑》。
这也说明了我们每个人的内心其实都是渴望微笑，渴望快乐的。没有人会喜欢愁眉苦脸、唉声叹气，因为这些都是负面的情绪，这样的表情和声音会传染到别人，让别人也感受到不开心。
我们要尽量做一个有正能量的人，积极向上的人，面带微笑的人，这样才会让人感觉很开心，很快乐。不论生活怎么样？我们都要面朝阳光，面带微笑。快乐多一秒，烦恼就少一秒。
卡耐基在《人性的弱点》这本书里写道：如何赢得他人喜爱？其中第二点，就是微笑示人。你的微笑就是传播你的善意的信使，而且你的笑容可以照亮每一位看到它的人。
对于那些看到过人们皱眉、愁容满面，或是转过脸避开别人的目光的人，你的笑容就如同阳光驱散雾霾般照进他们的心里。生活像一面镜子，微笑是面对生活最好的样子，请记得，让这个世界灿烂的不是阳光，而是你的微笑。
人与人之间，最美的遇见，何尝不是一个微笑。微笑可以传达善意，可以释放压力，可以给人鼓励，可以友好的沟通彼此。人生是一面镜子，只有微笑的人才能看到更美的风景。
每天清晨醒来，对着镜子，嘴角上扬，眉心舒展，面带微笑，是不是感觉面部肌肉都放松很多了呢，并且记得对着镜中的自己说：亲爱的自己，你是最棒的！如此，整天都会有个好心情。
人生不如意之事十之八九，在困难和挫折面前，我们最需要的是鼓足勇气，用微笑迎接不幸，用微笑战胜困难，这样才能走过寒冬，迎来繁花似锦的春天。
微笑不用成本，但能收获意想不到的效果。微笑是这个世界上最美好的一种表情，不需要语言，不需要动作，只要你微笑就可以沟通彼此的心，拉近彼此的距离，这是一种神奇的力量。
笑一笑，十年少！微笑可能不会让我们的年龄变小，但绝对会让我们的心态不老，生活中最暖心最容易的便是微笑。微笑，这也是世界的通行证，不分国界，不需翻译，永不过时。
亲爱的朋友们，让我们微笑面对生活吧，因为生活不是为了别人而活，而是为了自己。
