【秀娟习惯养成记—2021.5.14】

2021.5.14日

习惯养成第264天

百日养生计划第75天

昨晚23:30入睡

清晨05:30醒来

清晨完成事项:

干洗脸100下

干梳头100下

搓耳朵100下

搓鼻翼100下

叩齿100下

转动眼球100下

双手搓热捂眼睛

手心搓脚心

推肝经

敲打肝经胆经

揉腹

晚上完成事项:

感恩词朗读

正能量朗读

祈祷文朗读

跪坐

泡脚破

入睡

【再谈微笑】

文/秀娟

今天是百日养生计划第75天,昨晚十一点半入睡,清晨五点半醒来。醒来后发现脖子好痛,我知道是落枕了。落枕不是什么大毛病,但是就跟牙疼一样,看似不是病,疼起来真要命。

由于脖子不舒服,清晨减少了颤抖和驴打滚练习,增加了静坐练习,同时还进行了揉腹、干洗脸、干梳头、搓耳朵、搓鼻翼、叩齿、双手搓热捂双眼、手心搓脚心、敲打肝经胆经等练习。

今天的早餐是水肾黑五谷粉、山药粉、小麦胚芽、枸杞等混合冲泡的营养餐,另外还有鸡蛋、苹果。午餐是五谷杂粮面、鸡蛋、贝贝南瓜。一日三餐,简简单单,清清淡淡,又不失营养。

白天在办公室,也偶尔活动一下颈椎,虽然脖子还是不舒服,但症状在慢慢减轻。今天下班回去再热敷一下,晚上尽量早一点睡觉,希望明天清晨醒来,落枕的症状就完全消失。

明天儿子返校,回学校参加论文答辩等,要七月份才回来。儿子上班这段时间,下班后还要去健身,晚餐几乎都是九点或九点后。晚餐太晚,是不利于身体健康的,这一点还得儿子自己去悟。

这段时间,对于早睡早起,我也做的不好。但我不会去纠结、焦虑,只需时时觉察、时时反省、时时修正。毕竟我们不是生活在真空里,也不是说放下所有事情来养生的。

刚刚在公交车上,打开美文听音乐,惊喜地发现《微笑是每个人最美的符号》这篇打卡日记阅读985,点赞60,确实有点意外,随即把今天的主题定为《再谈微笑》。

这也说明了我们每个人的内心其实都是渴望微笑,渴望快乐的。没有人会喜欢愁眉苦脸、唉声叹气,因为这些都是负面的情绪,这样的表情和声音会传染到别人,让别人也感受到不开心。

我们要尽量做一个有正能量的人,积极向上的人,面带微笑的人,这样才会让人感觉很开心,很快乐。不论生活怎么样?我们都要面朝阳光,面带微笑。快乐多一秒,烦恼就少一秒。

卡耐基在《人性的弱点》这本书里写道:如何赢得他人喜爱?其中第二点,就是微笑示人。你的微笑就是传播你的善意的信使,而且你的笑容可以照亮每一位看到它的人。

对于那些看到过人们皱眉、愁容满面,或是转过脸避开别人的目光的人,你的笑容就如同阳光驱散雾霾般照进他们的心里。生活像一面镜子,微笑是面对生活最好的样子,请记得,让这个世界灿烂的不是阳光,而是你的微笑。

人与人之间,最美的遇见,何尝不是一个微笑。微笑可以传达善意,可以释放压力,可以给人鼓励,可以友好的沟通彼此。人生是一面镜子,只有微笑的人才能看到更美的风景。

每天清晨醒来,对着镜子,嘴角上扬,眉心舒展,面带微笑,是不是感觉面部肌肉都放松很多了呢,并且记得对着镜中的自己说:亲爱的自己,你是最棒的!如此,整天都会有个好心情。

人生不如意之事十之八九,在困难和挫折面前,我们最需要的是鼓足勇气,用微笑迎接不幸,用微笑战胜困难,这样才能走过寒冬,迎来繁花似锦的春天。

微笑不用成本,但能收获意想不到的效果。微笑是这个世界上最美好的一种表情,不需要语言,不需要动作,只要你微笑就可以沟通彼此的心,拉近彼此的距离,这是一种神奇的力量。

笑一笑,十年少!微笑可能不会让我们的年龄变小,但绝对会让我们的心态不老,生活中最暖心最容易的便是微笑。微笑,这也是世界的通行证,不分国界,不需翻译,永不过时。

亲爱的朋友们,让我们微笑面对生活吧,因为生活不是为了别人而活,而是为了自己。

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