阅读6：播种幸福：教师的存在价值
如果教师能够成为传播幸福的人，则不仅自身拥有幸福，在生活中充满活力，培养出来的学生也将更有幸福感和创新活力。所以让学生因为教师的存在而感到幸福，是教师获得幸福的重要源泉。
积极心理学中所说的幸福来自每个人自己的亲身经历和体验，来自投入地工作和生活，来自帮助他人的过程。当人们付出爱的时候就会得到更多的幸福。在教育教学中，教师的幸福和快乐也来自帮助学生成长，帮助学生克服困难。当积极投身教育事业的时候，教师将获得无限的快乐和幸福。
幸福的人将会在人生的各个领域获得成功，包括婚姻、友谊、工作、收入、工作表现、心理健康等。积极心理学之父塞利格曼曾提出幸福的公式：幸福=遗传+生活环境+个体可控行为。
1、遗传因素：每个人都有一个幸福的“恒温仪”。有研究表明，一个人是否幸福，50%取决于遗传。人们天生就有一个幸福的范围，这个范围就像一个恒温仪，当我们情绪高涨或者情绪低迷时，它会尽忠职守的把我们的幸福感拉到平常的水平。例如买彩票中大奖或遭受厄运的人，在一定时间之后都会回归相应的水平。我们不能改变遗传，只能接受自己的遗传特点，但我们可以改变遗传之外的50%。
2、生活环境：没有你想象的那么重要。很多人对幸福本身存在误解，觉得幸福依赖于物质和环境的影响，其实，生活环境（如金钱、婚姻状况、社交生活、健康状况、宗教信仰等）对幸福的影响只占很小的一部分，积极心理学研究发现大约只有10%左右的幸福是由生活环境决定的，其中金钱、健康状况对幸福感的提升几乎没什么影响。当然，严重的长期的健康问题、温饱问题会降低生活满意度。研究发现，处在不同的环境中和具有不同健康程度的人有着不同的幸福感。
生活中影响幸福感的因素诸多，其中最重要的是社交生活和婚姻满意度。教师要想提高幸福感，就要多参加一些社交活动，与自己同事建立愉快、满意的同事关系，扩大自己的社交范围，改善自己与家人的关系，提高自己的婚姻满意度，从而提高自己的幸福感。
3、个体可控行为：让你生活在幸福范围的最高点。积极心理学认为，遗传和生活环境留给人们有所作为的空间较小，因而提高幸福感的重点要放在第三类因素，即个体可控行为。我们应该控制自己的行为和思维，让自己得到更多的积极情绪体验，使我们生活在自己幸福范围的最高点。
如果拥有积极的聚焦点，无论过去、现在、未来怎样，都能够获得积极的情绪体验。因此，控制自己的行为和思维，就要选取看问题的角度，聚焦积极面，让真实积极的体验滋养自己，增加自己的正能量，让自己生活在幸福范围的最高点。
塞利格曼还提出幸福五要素——“积极情绪、投入工作和生活、人际关系、意义和目标、成就感”。他认为，要想得到幸福，需要从生活中得到更多的乐趣，更加投入自己的事业，寻找使生活更有意义的途径，并取得成就。
有人说，给镜子一缕阳光，它能反射出一片天空；给心灵一缕阳光，它能反映出一个天堂。如果 学生是一面镜子，那么教师就是那一缕阳光。所以，作为教师，每天都应该以阳光般的心情快乐地面对自己的学生，只有自己充满阳光，才能让学生在感受到来自教师温暖的同时，感到自己的生活是幸福的。当教师自己遇到困难和挫折时，尤其应该以乐观的心态去面对，为自己的学生做好榜样示范。
匈牙利籍心理学家、积极心理学奠基人、“心流”之父米哈里·契克森特米哈伊的研究认为，最愉悦的一刻通常出现在一个人为了一件充满挑战但自认为最值得努力的事，把体能与智力都发挥到极致的时刻，这就是“幸福流”，是一种最接近“幸福”的状态，是在生活中的最优体验，与自我实现和高峰体验的感觉是一样的。
教师的工作首先应该是播种幸福，具体操作有以下几点建议：
第一，训练自己将看问题的角度聚焦在积极方面，从而更多地获得积极的情感体验。可以尝试以下练习：（1)写感恩信。为帮助过自己但还没有表达过感谢的人写一封感恩信，这样可以提升你的幸福感，减少抑郁情绪。（2）每天回忆三件不错的事情。在每天下班或睡觉前，想这一天发生的感觉不错的三件事情，写下来，并解释为什么感觉不错。坚持一周，就会逐渐容易，坚持六个月后，你就会有更多的积极情绪体验，有更多的幸福感。
第二，在工作、生活中做自己擅长的事情，充分发挥自己的优势，开发自己的潜能。
第三，建立 良好的人际关系，包括同事关系、师生关系等。积极心理学认为，积极的社会关系可以促进积极特质的发展和表现，从而进一步促进积极的主观体验。要促进良好的人际关系的发展，可以进行积极的、建设性的回应练习。比如当别人告诉你他们的好事时，你要认真倾听，保持目光接触，用积极的、主动的方式来回应他们。
第四，要理解为了工作和学习而付出努力的意义和目标价值。
第五，分享成就感，叙说自己成功的经验和故事。每周可以根据一件事情写下一个故事，展出现自己最好的一面，然后，在接下来的这一周的每一天，都要温习这个故事，让自己感受成功的喜悦，提高自信心。
让学生获得幸福的时候，教师也一定很幸福，教师自己要身体力行，率先垂范，这样构成良性循环，过一种幸福而完整的教育生活。
