2021年5月18日10：30—12：30，由白碱滩（克拉玛依高新区）党群服务中心主办，韦志中心理学网校和克拉玛依区心理健康协会承办，心理学讲师与团体导师专修学院·学员”知行合一”实践活动 。
白碱滩（克拉玛依高新区）党群服务中心基层人员压力管理与心理关怀团体活动。主题：《心理减压与自我照顾》团辅活动顺利举办！共有22位各级党群服务代表参加了本次团体活动。
为了能带好这次团体活动，带领者潘杰很努力和用心，听了四遍课程，认真记了笔记，熟悉PPT内容，特别感谢党群服务中心谢效梅老师帮我拍照。
整场活动开展顺利，引导成员感受压力，认识压力，正确的看待压力事件。通过压力测量，了解自己目前状态的压力水平，一名维吾尔族女性成员分享自己生病时，只要不看重疾病本身，以积极的心态应对，加上家人的支持，自己很快恢复健康，疾病也没有原先想象中的那么可怕了。
通过 “难逃五指山”活动，体验感受压力，如何对待成功和失败？用什么样的方式去对待？分享者诉说成功的经验时脸上洋溢着胜利者的喜悦笑容，很兴奋。带领者给分享者澄清压力对自己工作和生活造成的影响。
通过 “大风吹”活动，引发觉察，全神贯注做事情时会有幸福感、满足感，感受到福流。平时大家大部分的时间都是“被安排”，如果给你一天时间你会做什么，有一位女性朋友说到：“会照顾好自己，做自己想做的事情，好好睡一觉，去运动，听音乐，看书充电。”
“我是谁”的环节，我们许多时候有一些观念是和认知有关。我们看中什么，就容易被这些东西所束缚。对自己的了解有主观和客观的，大家积极参与，认真分享自己的不同角色。引导成员做什么事情注意力最集中？
引入正念就是不带评判的持续觉察。打开五感去体验，感受当下，今天和自己在一起，不活在别人的安排里。通过正念进食，感受吃橘子的乐趣及回味和平时的不同，都觉得今天的沃柑格外的香甜。
通过“对你说”我们最容易忽略的是自己，没有去观照自己。积极的自我认知，角色回归。把一些时间留给自己，做自己想做的事情，升华整合。
“点赞”对今天的状态满意吗？对自己的角色认同，强化积极认知。大家对活动给与积极反馈，在我的重申鼓励下，有几个刚开始不敢主动分享的成员后面主动分享。
能够把握活动流程并严格按照流程进行，做好衔接，铺垫。组员能够全情投入，敞开自我。在团体活动中让成员有感受和体会。在“难逃五指山”和“大风吹”活动体验技术环节，大家都很开心，参与度高，结束时采访几位成员都说现在基层工作压力很大，通过今天的活动了解压力对我们的影响，学习了一些减压的方法和技巧，以后可以运用，也希望能有减压管理的系列课程！
