1. 【客观记录】
今天感冒了，2025年一整年基本没生病，没想到2026年1月就中招了。感冒后浑身难受，状态特别差，再加上看到公众号不理想的数据，心情更低落了，真切感觉到人在消极状态时，做什么都觉得不顺利。
2. 【情绪感受】
身体不舒服的时候，本来就提不起劲；看到公众号数据差，更是雪上加霜，满是烦躁和无力感；心里忍不住会胡思乱想，觉得诸事不顺，越想越消沉。
3. 【觉察转念】
感冒是身体在提醒自己要好好休息，而公众号数据波动本就是常态，这两件事撞到一起，才放大了“不顺”的感觉。消极状态下，人的感知会变得更敏感，不能把身体不适时的低落，等同于“自己做得不好”。先养好身体，状态回升了，再去处理公众号的事，效率才会更高。
4. 【积极行动】
今天暂停公众号的所有工作，专心休息养病，多喝温水、保证睡眠；等身体好转后，再花时间复盘数据，不用急着在状态差的时候硬撑；准备一个小本子，记录每次身体不适时的调节方法，下次遇到类似情况能更快调整状态。
