一、每日感谢
1、感谢去了天堂的叔叔。今天叔叔开追悼会，前天我在手机看到了具体时间地点，牢记9：30，老公送我过去，路上再次翻看手机居然看到9：00，一路心焦开到、狂奔而入，地点也不准确，需要继续寻找……
阴差阳错的，错过了见叔叔最后一面。更阴差阳错的，为了尽快赶到，没来得及买鲜花。
走出来的时候，还在抹眼泪，老公善解人意拿了一大盒纸巾放在我两手间，似乎早就预料了会需要。
我喃喃说，没见到，老公叹气说，没见到也好。
离开的路上，我想到了叔叔从不给晚辈添麻烦，这次也是特殊关照我吧，不让我见到他瘦弱的样子，也不让我多花钱。
这个世界熙熙攘攘，有人离开，有人忙碌，有人不知道为什么活着……
2、感谢老公。每次我脆弱的时候，他总是在我身边。而且每次都是他主动提出来陪着我，而我并不知道他当时是否有更需要操心的工作。
总之，今年他陪我去了两次，送了两位亲朋。看着我平静地走进去，哭成泪人走出来。
有一天我们都要面对这样的现实，忽然理解了之前看到夫妻之间谈论谁先谁后，在后的人一定是更伤心地，因为最懂自己，最爱护自己的人先走了，而自己却没有着落。
生活的现实重重砸在身上，让我又失去了一些对未来的幻想。
一天懒得说话，晚上早早收拾下班了，我要回家去，照顾我的家人。
二、正念练习
1、继续拍打练习，从昨天开始就惶惶然，今天继续拍打竟在拍打了脑袋、后背、前胸后，随老师打坐听了一首音乐后安静下来。
那种静谧，是我期待已久的。
这首萧像一个保护罩让我深处乱世之中，有了安全安分之感。
歌曲循环了三遍，特别喜欢一直循环下去。
老师反复强调关注身体，感受身体，都是同理。
拍打练习的痛感把涣散的注意力集中起来，终于身心统一，找回了自己。
2、扫描身体，做了下半身，注意力跑了三次，分别是三件缠绕我的事情。
如此清晰看到，也让我更加笃定面对内心的胆怯——没所谓，勇敢向前吧。
3、早上晨练的时候，练习了几个简单的举胳膊的动作，竟酸得忍受不了。
之前跑步是下半身练习，上半身没有得到有效得锻炼，力量很差。理应更多关注的。
昨晚和老公聊天也提到，如果能坚持举铁一定会有效果，关键是没有实践。
现在开始拍打，也是在尝试傻瓜有效的方式，不让自己反感而且愿意每天试试。
貌似还可以，与自己身体连接，倾听身体的声音，再多也无妨。
