1.儿童时期在养育过程中的关系创伤很困难，因为在受伤的经验里混杂着爱与依附的需求，很难像外来的创伤事件一样，被清楚切割。受创者常常有着想要保护父母，或者需要否认受创的部分。
2.4F反应模式——战、逃、僵与讨好。
3.cptsd是学习而来的反应，来自于重要发展任务的失败。这表示，这是后天造成的，而非先天的。换句话说，不像其他需要的错误诊断，cptsd不是先天的，也不是性格问题，它是习得而来的。它并没有被刻印到你的基因里，它来自于后天的影响（或可说缺乏好的影响），而不是与生俱来的。
4.要从cptsd中复原，必须重视自己帮助自己（简称自助）以及人际关系的成分。人际关系的部分，可以来自于作家、朋友、伴侣、老师、治疗师、疗愈团体，或是这些的综合，我喜欢称之为“代理团的重新抚育”。
5.五大常见且恼人的创伤症状：情绪重现、毒性羞耻、自我抛弃、恶性的内在批判（或称内在找茬鬼）、以及社交焦虑。
6.如果你深感自己是毫无价值的、有缺陷的，或可鄙的，你便可能处于情绪重现当中。这也常发生在你迷失于自我仇恨与狠毒的自我批判时。
7.情绪重现是突发的，而且常有一段时间的退化现象，排山倒海地感受到童年受虐或受遗弃时的感觉。这种感受可能包括压倒性的恐惧、羞耻、孤立、暴怒、哎呦或优于啊，也包括不必要地触发我们战或逃的本能。
8.毒性羞耻亦会阻碍我们寻求慰藉和支持。情绪重现使我们重演童年的抛弃经验，受创伤的人因此常会自我隔离，并且无助地向庞大的羞辱感投降。
9.常见的CPTSD症状
情绪重现；
暴虐的内在找茬鬼或外在找碴鬼；
毒性羞耻；
自我抛弃；
社交焦虑；
悲惨的孤独感和遗弃感；
脆弱的自尊；
依附疾患；
发展停滞；
关系困难；
极端的情绪变化；
解离——透过分散注意力的活动或是心智历程；
极易被引发战或逃反应；
对有压力的情况过度敏感；
自杀意念；
10.持续的言语虐待和情绪虐待也会造成CPTSD。
