本文原创首发，文责自发。
昨天夜间，我迷迷糊糊起身，准备去卫生间，却见老伴儿刚刚上床。
“几点了，你还没睡？"，“才11点半，邻居好几家还亮着灯呢"。我没说什么，又接着又睡了。此刻，我的脑海中出现了上个礼拜天跟妈妈去北京配眼镜的那个一年级的小男生，还有那个令父母忧心的毕业后不找工作，整日打游戏刷短剧的大学生…
经济低迷，焦虑充斥，短视频和刷剧成了人们茶余饭后的消遣，但人们却忽视了一个重要的点：短期的快乐，夺走了你宝贵的注意力。专注，成了这个时代的稀缺品。
为什么会出现这种现象呢？
我们不难发现，物质的极大丰富，没能带来幸福感的提升，人们开始追求精神的富足；高科的飞速发展，加快的生活节奏，与之相应的快餐文化，让人们的神经紧张，难以放松。资本市场敏锐地捕捉到了这些信息，五花八门的短剧，短视频应运而生…而我们大多数人不知不觉配合了资本的运营。
如何赢回宝贵的专注力？短视频时代，我们要如何保持专注？
基于个人经历，提出几点浅见。
首先，精神内守。
要保持专注力，就必须有一个稳定的精神内核，就是要精神内守。
精神内守，简单来说，就是收回向外的目光，把有限的时间和精力投注在自己身上。
爱家人最好的方式，就是爱自己。我们终其一生要做的事，就是把自己爱回来：把那个真实而完整的自己爱回来。
1，倾听自己内心的声音。
曾经，我因为孤独而无法自处，而现在，我每天都会抽出至少二十分钟，仔细聆听内心深处那个细微的声音。它虽然细微，却来自我自己，是我最真的真实。
时常倾听自己，外界的纷扰就不再是你的困扰。
这一路走来，我渐渐喜欢上了独处，爱上了与自己相处的状态。
2，守好自己的磁场。
我们生命的过程就是能量的获取和释放的过程。适时地补充能量，就是守护自己的磁场。
a：好好吃饭。
植物吸收了天地的精华，用心对待每一餐饭，好好吃饭，就是在为生命注入能量。
b，多与大自然接触。
大自然是最好的治愈。
当你投入地欣赏小草摇曵的舞姿，当你用心聆听泉水的叮咚，当你张开双臂全然地与大树拥抱…你就真实地体验了什么叫忘我，你就在直接体验与生命的链接，你真实地感受到自己是宇宙的一部分，你与宇宙合而为一。
C，运动。
世上万事万物都在变化中，我们也要确保生命能量的正常流动。所以，每个人都要有至少一个适合自己的运动方式。
我比较喜欢慢跑，坚持快三年了。
跑步时的韵律，跑步后微汗的畅快，跑步中偶而迸发的灵感…
聚焦自己，守住自己的磁场，无论外界发生了什么，我们都可以以自己喜欢的方式，过自己喜欢的生活。
其次，人是关系的动物，没有人能离开现实世界独立存在。所以，自己之外，我们也要与事物建立深度关系。
借由与一件事的深度链接，习得并保持专注力。
我很庆幸自己有一个爱好，我可以经由写作，培养并保持专注力。
1，想到就行动，从具体的小事做起。
写作营3月2号正式上线，几天之后我有了日更的想法。然后，从3月8号开始，每天至少三百字，践行日更。
从小事做起，慢慢积累正向感觉。
2，深度关系。
今天是我日更的第147天，基于本心的驱动力，让我在与文字的深度互动中，感受到超出文字本身的终极意义。
写文，成了我植入骨髓的热爱。
通过写文，我拥有了重要的生命资产：专注力；通过文字，我一点儿一点儿理顺了自己；借由写文，我更深次理解和接纳了自己…
原来，我的生命才是我最好的指引！
我的挚爱，才是我抵达真实自我的最好方式！
生命不息，写文不止。
精神内守，建立深度关系能够架起专注之桥，也是回归真实自我的生命之路。
