春天是养肝最好时机

阳气也在向上向外生发，肝脏与春气相通应

清热平肝的西芹，疏肝理气的茼蒿，滋阴护肝的芦笋，温阳养肝的韭菜，每日保证300-500克新鲜绿叶蔬菜。

动物肝脏、精瘦肉、黑芝麻、黑豆、枸杞、红枣、蛋黄等

酸入肝柔肝血

① 养肝血茶：枸杞6g、桑葚干10g、桂圆肉5颗、去核红枣3枚、玫瑰8朵，加水煮开/沸水冲泡，代茶饮用，每周3-4次。可滋养肝血，改善面色萎黄。

② 疏肝理气茶：玫瑰8朵、陈皮6g、佛手5g、枸杞5g、红枣2枚，加水煮开即可。很适合午后饮用，疏肝解郁，缓解春天情绪波动。（注：经期女性及脾胃虚寒者慎用）

早上起床后，手握空拳，从大腿外侧的环跳穴开始，沿着胆经一路敲到膝盖，左右腿各敲50下，唤醒阳气。晚上10点前，在大腿内侧涂抹精油，从大腿根部向膝盖方向推肝经，左右各50次，帮肝脏排毒。

膻中穴在两乳头连线中点，双手相叠，上下往返膻中穴30次，可舒畅气机，排解心中闷气，让肝气更顺畅。

直立站稳，双脚分开，与肩同宽。双手紧贴肋骨，从腋下开始，沿着肋骨方向，由上往下轻轻推搓，感觉两肋微微发热即可。每天早晚各做一次，每次2-3分钟，疏肝理气，可缓解肝郁气滞所带来的胸闷不舒、胸肋胀满、目赤昏花等症状。

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