《下载一天的生活》
今天在樊登读书上，听到书中说：下载一天的生活，就是记录下今天所做的每一件事，并做一个总结，这也是刘老师让我们每天写分享的原因吧，每一天都进行反思总结。
今天一早就把讲微课和声音打卡任务完成了，感觉浑身轻松。边做家务边听樊登读书，凡登读书听起来非常轻松，又长知识。为自己合理安排、有效利用时间点赞！
中午12点和群里的老师约练白皮书上的BOX1—1,发现书上”焦点解决短期治疗的基本精神”，那些都在刘老师的初级课程中呈现过，自己之前读书的时候根本就没有仔细读，读完就忘了，没有留下印记，今天再一次读印象就深刻了。想起孔夫子的“温故而知新“真是太有道理了！
焦点解决短期治疗的基本精神，重要信念包括：
1.基于建构解决之道，而非问题解决。2.治疗的焦点应在于当事人所欲的未来，而非过去的问题或现在的冲突。3.当事人被鼓励去增加现金有效行为出现的比例。4.问题不会总是一直在发生，问题因出现时刻而没有出现的例外，可以被当事人与咨询师用来共同建构解决之道。5.咨询师帮助当事人发现：对于目前不想要之行为模式，发展出其他选择。6.与行为治疗介入及技能建构取向之不同，在于sfBT，相信解决之道的相关行为已经存在于当事人身上。7.声称小改变的增加会导致大改变的出现。8.当事人的解决之道，不必然会与任何被当事人与咨询师加以确认的问题有着直接的关联。9.SfBT咨询师如何邀请当事人建构解决之道的必备谈话技巧，与那些针对当事人问题进行治疗之派别策略有很大的不同。10.每个人都是独特的，虽然不见得能做到想做的事情，但都有资源与潜能去解决自己的问题，同时也知道自己的目标与方法。11.每个人都有力量、智慧及经验去产生改变。12.人们是拥有惊人的资源的，尤其当他们被允许时。13.一个人会被过去影响，却不会被过去所决定。14.人们拥有自然的复原力，也会持续运用这个复原力来改变自己。15.当事人不等于他们的问题，当事人是当事人，问题是问题。16.在非常困难的处境下，每个人都是已经尽了全力的。17.解决之道即在个人经验之中，只有当事人最了解自己的状况。18.一个人是愿意努力实践自己构想出来的意见的。19.当事人是带着解答而来的，只是他们不知道自己已经知道答案了。20.每个人都希望被人尊重，也愿意尊重别人。21.每个人都希望自己是好的，可以更好的，也希望别人过得好。22.人们是希望维持仁慈，道德、友善，礼貌、诚实，希望改善自己生活的，也想使他们所爱所尊重、所敬仰的人生活是有所改进的。23.每个人都希望与别人和睦相处的，希望被别人接纳，并归属于某个团体的。24.人们都希望留下正向美好的足迹，并对世界具有正面的贡献。
