守护心力就像树木生长，枝叶需要阳光和营养。个人要学习新技能调整能力结构也需要耗费巨大的心力。
不妨把心力想象成4个血条的叠加，底层的是体力，其上是情绪再往上是思维力（如理性、专注、深度思考）最顶层是生命力（如热情、创意、使命感）四个血条层层相连：体力耗尽时，会消耗情绪，情绪失衡时，会削弱思维力，而当三者都耗光时，生命力也会随之枯竭。
内卷时代，我们对身体和情绪的关注很少，那是我们意志力要“克服”的困难，遑论与生命力相关的问题了，。我们靠头脑用硬撑，通过外界的增长“打鸡血”吊命。可一旦外界的高速增长停滞下来，面对着早已被掏空的身体和情绪，热情和使命感不再。整个人就会像被抽干了地下水的城市，猛然崩塌。
首先要从底层开始，一点点修复自己的心力，关心自己的身体，好好吃饭，好好睡觉，关心自己的情绪，修复一些关系，创造身边的小确幸，并留出时间来思考自己人生的可能性和自己真正的热情是什么。
在修复心力的过程中，还要关注那些持续让你焦虑的信息源。有一种说法叫做“只关心未来两年，八公里以内的事”。它的意思是不要被悲观的大环境预测，重复的吐槽或虚幻的网剧占据注意力，而是把精力放在自己能行动，能掌控能改变的小环境上，只要有那些好的瞬间，未来也一定会更好。
守护心力是一生的学问，但下面介绍的方法有助于你快速回血。
首先，数码戒断，为心力充电。
最简单的方法是每天在两个关键时段完全戒掉媒体信息流。早晨起床后的一个小时以及睡前一个小时早晨的数码阶段能让你的工作更高效，睡前的数码阶段则有助于提高睡眠质量。将手机放在卧室外是一个好办法。用这段时间阅读写日记效果应该会更好。
进阶的方法是一周找一天完全戒断数码使用关掉手机的数据和无线，只保留基本的电话功能，用这个时间去外面走走和朋友。交流，做点自己真正享受放松的事，大概一周以后你会发现自己生活有明显的改变——心力逐渐在回升，你有信心做很多过去觉得难的事。
其他还包括：
按照身体、情绪、思维、生命力的维度给自己做个评估，看你的心理主要流失在哪里
多读一些心理学，自我关怀身体健康方面的书
修复一些你有未完成感亏欠感的关系
做一些职业测评，对自己的热情优势价值观和人格形成更深的理解
问问自己：“我希望最终成为怎样的人，这样的人在今天这种状况下会做点什么？”
发展一项让你在“过程本身”就能感到愉悦的技能，比如运动，冥想，阅读，写作，绘画或插花。它应该是创造性的，而非单纯的消费习惯，更重要的是它应当成为你状态不佳时的心力恢复神器。
