2019.4.17

新乡方糖读书会（总第92期）

带领人：程艳平

全球方糖编号：FT00065

时间：2019.4.17晚上18：30-21：00

地址：茶韵花香苑

坐标：河南新乡辉县市

书目：《她力量》

主题：认识你自己

（一）精心准备

《她力量》是去年“女神的花园”曾读过的书目，我认认真真地读过一遍之后，在认知上有非常大的改变，同时，也开始应用到自己的生活里，确实起到了非常好的效果，想把这本好书跟伙伴们共读，以期共同提升！

当我再一次翻开序章，读第一页第三段“大胆作为，能够弥补我们眼中的你和你对自己认知之间的差异......”，这句话一下子触动到了我，也启发了我，第一次读书会的主题就有了。

要想成为自己想成为的模样，首先要认识自己，认识自己太重要了。

那么，问题是如何让人认识自己呢？围绕这一主题，做了好多的准备。

深入思考，认识自己是一个人最难的事情，如何能做到客观、公正、多元认识自己，是这次我要带领伙伴们做到的。内心非常的笃定，我相信我们一定可以做得到，同时我需要做足准备。

为此，我用两天的时间，专注用心读了本书的序章部分，重新了解了本书作者传递的信息，并认真做了笔记，同时精心准备了今天的冥想词、冥想音乐、需要输出的知识点和书写的起始句。

我在准备好了自己，把自己的身心充满了电量的同时，还准备好

好书、卡牌、鲜花、精油、

香薰、音乐、茶点、水果

早早来到茶韵花香苑，以一颗款待之心迎接每一位伙伴的到来！

（二）流程

1.滋养身心

读书会从伙伴进门就正式开始了，首先映入眼帘的是满屋的鲜花，瞬间就似进入了鲜花的海洋，像泡一场心灵的温泉般滋养着身心，大家开始四处看看，吃着点心、水果，轻松地聊着，就是接下来什么都不做也已经被滋养的好好的。

还有，每人一滴清新、亲切、熟悉、清爽的野橘精油滋养着。

2.形体练习

等到伙伴们在如此美好的环境，放下了身心的疲惫，我们开始做形体练习，给大家演示动作要领，我们不贪多、不求快，从最基础的站姿、转肩、开肩入手，伙伴分享了自己做一周的体验，我现身说法，做了不到10天，感觉肩颈轻松了许多，整个人轻盈起来。伙伴们相约练起来，彼此陪伴练出一个好身材。

3.精心冥想

用大约5分钟的时间，带领伙伴们做了一次奇妙之旅，回看自己过往是如何与人互动的，与父母、老师、同学、朋友、领导、同事是如何相处的，他们是如何看待自己的，在他们眼里自己是一个什么样的人，呈现的画面又是什么？回到自己的核心，聆听自己内在真实的声音，跟自己的生命连接。

4.自由书写与朗读、命名

书写起始句：

在他们眼里我是这样的人......

其实，我是这样的人......

我想成为这样的人......

（三段书写之后，有一个简单的冥想，然后再书写）

其实，我真的想做这样的人......

是这些原因阻碍我成为这样的人......

5段书写之后，给自己的书写命名，用两个关键词表达自己此刻的感受。

5.分享

分享自己的书写命名，自己此刻的感受，自己的书写中想分享的内容

命名：

连接、寻找自我、真实的自己（两个）、

真正的我、真我、活出自己、

快乐自己并快乐他人

感受：

放松、释然、放松、放空自己、

自由、理解、陪伴、安慰、

快乐、平庸、放松、开心、

看见、多元、清晰、轻松、

淡定、坦然、愉悦、洒脱、

坚定、笃定

高频的是放松和轻松

她看见了从小到大，在别人眼里乖巧懂事的自己，有一颗时刻想叛逆的心，有谁能够想到，一个大人心目中的乖孩子，她想要的是叛逆，每年的生日愿望是：叛逆。

透过今天的书写，她突然发现，其实她真正想要的不是叛逆，是被看见、被认可。眼泪告诉

她，你是值得的，让她感受到了从未有过的温暖。

她从那个乖巧懂事女孩的故事里看见了小时候的自己，有着不同的故事同样的感受的自己，乖巧懂事的背后隐藏了太多的委屈，那个委屈的小女孩，在这一刻被自己看见了。她是一个行动派，当委屈的小女孩被自己看见之后，心即刻柔软了下来，一个新故事在她身上发生了，现场就主动给爱人发了一个短信，爱人也即刻给他不同的回应。之前她从来都是认为应该是别人先怎么样对待自己的，自己不应该主动的，真的是一个好故事，今天的读书会在她心里是无价的！

她从来都是认为不应该让别人看见自己哭、在人前掉眼泪，这一次，在别人的故事里也看见了那个曾经受委屈的自己，自己被感染了，没有忍住眼泪，感觉到了自己的内心。这一刻，她不再压抑自己、不再委屈自己、不再欺负自己，一任眼泪滑落，眼泪是温柔的原乡，眼泪是疗愈的良方，眼泪不丢人，眼泪真的好美、好美！

她遇到了困扰，有事情来晚了，虽然晚了，依然选择把自己带了过来，可以瞬间融入，让眼泪陪伴自己，跟自己在一起，陪伴自己的孤单，给到自己些许的安慰。释放了情绪，内在委屈的自己、受伤的自己被自己看见了，想要陪伴自己、安抚自己。

她带着一颗爱心在付出，体验到了在优美的环境里的那份惬意和幸福，感受到了知足就是幸福，过简单的生活就是最美的！

她想成为一个会照顾自己的人、爱自己的人，在照顾好自己的同时照顾他人，这份美好像接力棒一样传递下去，看到了害怕被他人评判的的自己，委屈求全的自己。

她看见了多元的自己，终于懂了自己为什么会成为这样的自己，今天写透了，写爽了，写出了内心真实的声音。伙伴们的回应里更加的确信了自己之所以成为这样的自己真的是有理由的。给大家做了一个非常好的示范，诠释了坚持参加读书会，到底能带给自己的是什么。

她看见了自己在工作、生活中的冲突和矛盾，明白了自己付出的一切都是值得的，要学会好好地爱自己从调整工作时间开始。不再一味地把自己的身心都放在工作上，不再忽略自己的身体了！她会让自己时刻处在温暖里，用心爱自己。

她体验了旁观者的美妙，在自娱自乐中自我陶醉着，不用刻意追求什么，跟着自己的心走，做真正的自己。

她用红花卡，开启分享自己跟朋友的故事，她找到了另一个自己陪伴自己，小小的年纪，有如此的感悟，不知道她的父母有何感想，感谢有这样的好父母，把她带入读书会。

6.分享收获

每个人都有满满的收获入心，这份收获不是学到了多少知识，是跟自己生命连接的获得，从心而发。

7.微小行动

每个人都带着对美好生活的期许，找到了自己陪伴自己的微小行动。

8.介绍《她力量》

简单介绍为什么要选这本书作为读书会的阅读书目，每周自己在家读一章，读书会上以分享为主。

我最大的收获是：

看见了自己用心在带读书会，用生命在做！

陪伴伙伴的过程，滋养着自己的生命！

看见了自己灵动、有创造力的部分！

更加坚定了自己在做的这件“用生命影响生命”的事业！