《认知觉醒》主要价值在于如何开启由内而外的改变。从大脑的构造、潜意识、元认知等基本条件入手教会我们如何学习、如何改变。
一、学习——不是一味的努力
1.在舒适区边缘努力进步的更快
2.自己学习，然后教会别人也掌握这个知识点。
3.学会关联。由一个知识点可以引发很多个知识点，并且可以用旧知识取得联系。
4.得到及时的反馈。比如背英语单词，及时合上书默写、或者翻译等途径都是获得反馈的途径。
5.切莫迷恋打卡，不要为了打卡而打卡。在打卡时，给自己设置下限（这个下限最好是自己能够轻松完成的），在下限的基础上，可以适当增加任务，让自己始终处于舒适区边缘。
6.适当休息。在特别疲惫的时候不要强撑，况且那个时候状态以及很不好了，又处在困难区，到头来什么也没有学到。可以利用番茄工作法，设置学习时间（这段时间就完全沉浸式学习），时间一到立刻休息。极度专注、主动休息、循环往复。这也是学霸为什么学习看起来很轻松的原因。
二、行动——没有行动啥也不是
1.把目标具体化，行动力只有在目标足够清晰的时候才能重构
2.提升认知，只有想清楚一件事的好处，才可能触发我们的行动
3.刻意练习。真正做成一件事之后，我们才能体会到这件事带给了我们什么。
