#幸福是需要修出来的～每天进步1%～幸福实修14班～嘿，天鹅组贾双红#
20180126（4/60）
【幸福实修目标】
1，帮朋友做三维
2，给自己买一双鞋
3，两天一次与父母通话 ✅
4，周日带女儿看电影
5，周日晚上家庭聚餐日
6，每天冥想，磕大头30个 ✅
7，跑步3km ✅
【幸福金句】#幸福實修#夯實的自我來自每時每件事每個關係每個身份上踏實的實修。
【觉察日记】晚饭前先生说他在朋友家吃羊肉汤，不回来吃了。我开玩笑的说，得把我们娘俩也带上，他说周六到杭州再让朋友买羊肉熬汤喝。此时我察觉到自己不会有托付心态，不会觉得不带我去而失落，不会觉得我不够好，没有资格了，我可以照顾好自己和女儿，跟女儿一人一桶泡面吃出了满足感。女儿一个人拿着铲子在雪中尽情享受，头上衣服上都是雪，心里和脸上洋溢着笑容，内心觉得玩的够了，美滋滋的回家。是的，她比我会玩，我就用眼神看着她，让她知道我在关注她，她是值得关注的，有资格的，安全的。现在培养感觉来跟她交流，用一个眼神，一个微笑，一个动作，培养我们的内感系统，小朋友的内感官都比我们开的大，所以准确的说，是培养我的内感系统。真是一通百通，爱她就是爱己。
内心的恐惧，在我很小的时候就已经在我心里种植，也可能在我的祖先们的生活传承下来的，在某些特定的环境下就会触动我内在恐惧的小孩，主要是找出害怕和恐惧的原因是什么，而后选择面对，我相信我可以经过训练和强化，我最终会战胜恐惧，找到自我，活出真正的自我。
