你注意周遭的颜色吗？能清晰地看见线条吗？注意环境中光影的变化吗？聆听周遭所有的声音吗？对气味是敏感的吗？这些感官是同时开启的吗？
善于运用感官的人，应有鲜明的体验，当感官专注于环境，与未开启感官时有巨大差别。
你注意身体的感受吗？感觉手脚的自由？感觉身体的轻盈？感觉身体的紧绷？感觉身体的酸痛？感觉身体的麻木感？
善于觉察身体感受的人，最常体验身体的自由，感到身体的美妙状态。若是不常觉察身体感受，一旦将意识专注于身体感受，常感受到身体的紧绷与不适。
你是一个注意内心感受的人吗？能感觉内心的宁静、浮躁、自由，或其他的各种情绪吗？善于觉察心灵感受的人，最常体验心灵的宁静，容易有喜悦与祥和的感觉。若是不常觉察心灵感受，一旦让自己深呼吸，宁静地探索自己内在的感受，就真正有机会正视长存于体内的感受。深呼吸是一种停顿，有助于觉知与意识当下。
难得：
来到成都，见了快十年没有回去的表哥，送去了问候和关心。成人的世界，太多不易。
路过雅安，打卡网红服务区！赶到泸定，吃牦牛锅。
