倾听的公式是事实+感受，但是不一定非要事实+感受。你可以只说事实，也可以只说感受，也可以事实+感受，还可以辅助基本倾听沉默、基本的回答等等。
从孩子来说，如果当下的情况显示孩子需要倾听，比如孩子处在问题区，这个时候才能积极倾听；如果孩子需要的是答案，或者孩子不想说话，这个时候不适合积极倾听；
从父母来说，第一父母要有时间，如果你没时间，就不要倾听了，早上着急忙慌去上班，倾听不了两句，不管事又容易发脾气。这个时候就不要倾听了，该干嘛干嘛，以后注意调整一下时间，早上早点准备，以便下次遇到这种事情的时候有时间倾听就可以了。
第二，父母要有心情，当你心情不好的时候，其实你自己也在问题区，不要勉强自己倾听。
虽然倾听很好，但是父母是人不是神，不可能时时刻刻都关照到孩子的情绪。当你有时间有心情的时候，能做到倾听就非常不错了。
不过还有一个小小的窍门，如果你当下能够get到孩子那个点，很明显感知到他的感受呢，就积极倾听。如果你不知道怎么说呢，就基本倾听。这个是最保守的方法。只要你的态度是同理、接纳、真诚、信任的，技术差点，孩子也还是会愿意说下去的。
