朝来暮往，年复一年。

2022在跌跌撞撞中，蹒跚而去；2023年，在期待和奋斗的激情中，款款走来。

在这岁末年初之际，是最需要进行总结和计划的，金花和往年一样进行个人总结和计划。

2023的第一天，虽然没像去年一样去看日出，但在2022年的最后一天，和亲人一起跨年，也是让人兴奋的特别开年。

在过去的一年，金花经历了很多，从踌躇满志、斗志昂扬，到屡屡受挫、丧失信心，从自我疗愈、恢复信心，到重整旗鼓、再次出发......这期中的酸甜苦辣只有亲身经历，才能切实体会。所以，感谢2022年的金花，经历了这些仍然坚强和自信，更重要的是找到了自己的方向。

怀着对金花的感谢，开始2022年的总结和2023年的计划。和往年一样，分4个维度：健康、关系、个人成长和事业。

1.健康

锻炼：2022年年初设定的理想体重是55公斤，年初57.4公斤，年末60公斤，中间最低56公斤，体重变动不大，但还是没有达到理想体重。这跟下半年居家隔离多，舞蹈停课，运动量减少有关，另外自己年末的食欲大增，吃的有点多，就胖了。

2023年的目标体重还是55公斤，另外增加了体脂率的目标，之前学了《营养和健康》，知道比体重更重要的是体脂率，争取将体脂率控制在25%以下。

健康：2022年夏天的时候膝盖怕凉，秋天的时候鼻子有点过敏，头发掉的也多，中医调理了一阶段明显转好了。2023年继续保持健康，注重膝盖保暖和睡眠质量，年度体检和例行检查还是要按时做的。关于心理健康方面，2022年除了继续冥想以外，还学了心理课程，主要是为了愈人自愈、助人自助，收获颇多。2023年将持续冥想练习，继续深入探究心理学相关内容。

饮食：饮食方面，制定的8~9分饱的计划，实现起来比较困难，年末的几个月食欲大好，一吃就多。2023年要尽量控制食量，按照《中国居民膳食宝塔》调整饮食结构，吃出健康。

作息：2022年的作息时间很规律，保证了5个睡眠周期，7.5小时的睡眠，中午小睡一会儿，但是有段时间睡眠的质量不高，入睡难、睡的潜、醒的早，后来一个朋友教我深呼吸的方法对入睡很有帮助。2023年继续保持规律的作息，提高睡眠质量。

2.关系

母亲：陪伴女儿，做她的忠实听众，她说什么我都听，无条件的听、积极的听。提供帮助和给予建议之前，也会征求她的意见“需要妈妈帮忙吗？”，她需要的时候才会给她帮助，其他的时候就让她自己做主。年中的时候停止了给女儿写成长笔记，改为共同创作诗画作品（即我写诗女儿配图）。2023年还是继续陪伴，无条件的爱她。

儿女：对于孝敬父母这件事，无法在身边尽孝也许是最大的遗憾。为了弥补这些，更多的会在物质和金钱上给予充足的供应，另外就是常常视频通话，聊聊天、解解闷，关心关心，回家的次数因疫情减少了。2023年要多回家看看，年度的体检和对于疾病的提前预防、治疗是要继续重视的。希望他们2023年身体健康、平安喜乐。

妻子：2022年，我们的关系一度出现了危机，不仅仅是因为教育理念的不同，还有很多其他的小问题。下半年的时候，我调整了自己的心态、做出改变，关系又缓和了。2023年继续从小事关心和体贴对方，多沟通、多交流。

亲朋：自己遇到困难的时候，妹妹和几个要好的朋友给予鼓励和帮助，让我重拾信心，非常感激他们。还是贾平凹老师那段话“人生很简单，就是做自己喜欢的事情并能维持生计，和自己喜欢的人在一起，并让他们快乐”。是的，2023年仍要和喜欢的人在一起，让他们快乐。

3.个人成长

知识：2022年初制定的每月4篇的公众号文章，超额完成，写了79篇，平均每月6篇多，真是分享欲爆棚啊！2023年，持续分享，争取每月8篇文章的分享。2022年，年度读书40本，比2021年少了，与2021年的泛读相比2022年是精读，还有几本好书是二刷三刷。每本书都去找到实际可应用的内容，更多的去指导工作和生活。与工作相关的《向前一步》《有本事》《把信送给加西亚》《高效工作术》《格局》《成事》《设计你的工作和人生》，与身心灵健康相关的《满世界找爱》《我开始喜欢自己》《成为自己》《雪洞》《洞见》《真原医》《全部的你》《青蛙先生去看心理医生》《情绪的惊人力量》《人间值得》《活出心花怒放的人生》《人生只有一件事》《营养和健康》，重温《断舍离》《极简》，销售和理财的《卖轮子》《管道的故事》《小狗钱钱》，诗歌写作相关的《繁星春水》《古典的春水》《一间自己的房间》，读了两本双男主小说《某某》《我只喜欢你的人设》，看了三部纪录片《人体的奥秘》《河西走廊》《人生七年》。所以2023年仍不追求读书的数量，更注重吸收、运用书中精华。

技能：英语学习一直在持续，年度阅读小I，170天，小I的文章内容都是学科类的，知识强、很有趣。2023年继续学习英语、视频剪辑、课程录制等相关内容，及教练技术的持续应用。

爱好：阅读、写作、书法、跳舞、唱歌......这些兴趣爱好。中间停掉了临摹小林老师漫画，增加了软笔书法练习，舞蹈因为疫情停了，唱歌在年底因感染新冠也唱不出来了，看来唱歌、跳舞都是太平盛世、衣食无忧、心情舒畅的产物啊！2023年继续做自己喜欢的事情，体验福流。

旅行：2022年主要就是京郊游，暑假的时候带孩子回了趟东北老家。2023年，疫情放开后，是要出去走走了，寒假主要是回老家过年，暑假和十一计划去江南，再回趟延吉，转眼毕业20年了，想回母校和同学们聚聚。

4.事业

2022年受疫情影响，企业的经营越发困难，各种的裁员降薪、降本增效、加班内卷......我所在的民营企业，也无法幸免于难，在此过程中HR的各种举措也是金花从未经历过的“苛刻”：员工居家正常办公给发最低工资，用加班时长做末尾淘汰，试用期内频繁辞退员工，反反复复修改规章制度，绩效工资比重高的离谱（我个人85%为绩效），绩效考核指标高的蹦起来也够不着......不说了，说多了都是眼泪，感慨HR的不易啊！

2023年新的一年，后疫情时代，中国经济将逐步恢复，希望伴随经济的恢复企业和员工间的用工关系也能更加和谐。金花，也将继续朝着自己的既方向前进。

以上是金花对2022年的总结，和2023年的大致计划。你的2022过的怎么样？2023有新的计划吗？