一、本周回顾，自己的满意度打分7分。

这周静心和站桩有些怠慢，头脑想偷懒了，回到自己发现自己有些要努力的成分。放松了就随着自己的感受来就好。也就依然每天静心也给自己小小的肯定。感受到身体还是有疲惫和压抑的，隐藏的由最深处开始渐渐往外露出来，不知道还会出来什么，就是阴影面出来的越来越多，对未知要来的没有期待和预设了，那么也给自己一些放松的时间回归当下。这周最明显的是观察到自己的对抗和愤怒，这是自己一直无法正面面对的。

再次感受到了深深的绝望和分裂，瞬间就能引爆。在表达方面多了指责，有期待和隐藏要求的，再次回来能感觉到自己的状态和压抑，感觉自己很不好，除了陪伴自己别的不知道可以怎么做。

二、生活感悟

回到北京就开始闲了下来，但就是有做不完的事，家里需要收拾的地方太多了，有种沉闷的感觉，比较被动，什么都不想做。工作上把预约的顾客往后推了几次，想调整好状态再工作。

提前回到北京带孩子治牙齿，已经拖了4个月了，内心有些后悔没做好准备就回北京。估计也有天天单独和女儿在一起，会感觉照顾不好她的情绪，也管理不好自己，看她天天拿着手机和iPad，心情瞬间不好，就会有情绪的说她，看她哪都不顺眼，不允许、不接纳，感觉到了我对自己的不接纳和矛盾。很无力，前几天用忍，后几天爆发。我没有真实的和孩子相处，知道的一大堆，可好多都做不到，一看到她玩手机，各个情绪瞬间点燃。怕爆发，隔离了自己就拿手机消磨时间，瞬间感受到自己的空，无价值感。在别人嘴里我是好妈妈。可实际呢，感觉自己也没长大，感觉自己带个比自己还高的小妹妹，她还要照顾我的情绪。瞬间感觉到自己的不行，感觉到自己无能为力…

我需要回到我自己，不知何时我失去自己。我纠结，无觉知的时候会被身边的关系瞬间带走。

我应该怎样做真实的妈妈，而不是优秀的妈妈，我看到平时的自己大部分时间就是物质各种满足和对她的放纵而非包容，精神上支持也就是30%，感觉到自己也是在逃，发脾气是害怕面对。孩子和自己同型号，和我太像了，我该怎样去面对，允许和支持她，而不是看不惯她，我在做什么？孩子需要怎么做，她也是有选择的。除了回到自己没有别的选择。

疫情原因，孩子在家上网课，真切的与孩子互动多了，让自己看到自己不接纳孩子更不接纳自己。情绪化的自己对孩子指指点点的，对孩子来讲有很多个莫名其妙。

即使我这样，说了她她还会妈妈的叫着，一会就好了，发现她还爱着我，来抱抱我，趴在我的怀里，那一刻心瞬间融化了，堵也放松了。孩子对我是如此的包容和看见。我是妈妈啊，我需要怎么做，那一刻自己静下来了，感受到自己的呼吸了…是这个小家伙一次一次的触动我把我拉回来，让我感受到真实的妈妈最重要，来了情绪我就直接和她表达，我现在心情不好，不是针对你，让我先静一静。

特别感谢孩子，这次回北京和她的摩擦互动越来越多了，也遇见了真实的自己和孩子，感觉比以前懂得她了，突然间也特别相信她可以为她自己在这里，相信她为自己做的决定，我也同样为我自己在这里。

昨天母亲节收到了女儿给我定了鲜花，很感动，有时一些小细节让我感受到孩子的真实、坦诚和包容。我不再去看她的不好，发现了她很多我没有看到的美德，发现她自己很早的睡了，在她的留言板上写了学习计划和时间表，就特别的感动。发现自己落地了下来了才能感觉到就这样平平凡凡的生活才是真的生活，我从理想化的世界里沉下来了一步接着一步。

母亲节很早的给老妈发信息、视频，给她发了大红包。那一刻感觉到有妈妈真好，看到她老了，也放松了，内心里对她有说不尽的感谢和祝福，感觉我与她的距离近了，感觉我一直压抑着的渴望对妈妈的爱。而不是把伪装的冰冷自己的那一面再面对她了，我爱你妈妈。

老爸在老家的二楼新建了女儿的排练室和我的工作室，原本打算带孩子治疗完牙齿就回去一起干活，可是北京疫情严重、老家不接收，暂时回不去自己很着急。60多岁了忙前忙后的监工，收拾；感觉到老爸老妈对自己的付出和爱，更加坚信了自己走向独立成长学习的路的决心，也对自己走向分离更加的坚定。和老爸视频沟通，也有很多装修房子的建议和互动。这次和爸妈视频，看得他们好清楚啊，他们也老了，每次回老家我感觉我就残了，做了菜老爸不爱吃就不想做了，因为老爸做饭菜太好吃了，我做什么我妈都不用我。回到北京自己什么都会，感觉到了自己的依赖。下次回老家，不管爸妈愿不愿意吃我的菜，我要在行动上做自己没有做和应该做的，多陪伴他俩，多陪他们聊聊天。突然感觉人生如戏，感受到在这个世界里是自己按着自己编造的剧本一点一点的改造，自己深知自己这一世来到人间是体验着改命的剧本和修行而来的，也对接下来的无常没有了预知和恐惧。

这周体验了做饭的临在感觉，突然喜欢上了做饭饭和收拾厨房和屋子，也不急于怎么布置，就是一步一步的清理和打扫。

三、自我觉察

这周再次触到了自己不重要、会感觉到没有被重视，表面的随和不想有冲突，也会在各个关系中感受到自己认为和验证的信念，还有尊重自己看的很重。

这周勾到了深深的绝望、无数的冷侵袭着自己，绝望的撕扯、内心也在无数次的想挣脱、呐喊和分裂。感受到自己很情绪化，来的快消的也快。

突然间对我这个小灵魂有很多探索感觉到有兴趣了…