2021.12.13 内在冰山探索打卡
【事件】我跟朋友说，今天不能见面了。但是我们一周没见面了，你晚点给我打个电话，我们还是继续每周一沟通。这样，就能持续了解你和孩子的情况，才有效果，不要又像上次一样，跑偏了。
【应对姿态】 :超理智
【感受】:不安，猜测
【感受的感受】无力，主动连接也不能太自我
【观点】：
1.我说的是我的决定。你可以沟通，说你的想法，不要不吭声啊！让我觉得我一头热。
【期待】
对自己：思路明确的事都有结果。
对他人：领情。
【渴望】被重视的，被连接的
【自我】:怀疑的
【4A】
1、觉察：如果没用一致性表达，对方没有感受到自己的价值，即使你是帮助，对方也会有压力。
2. 承认：我只关注了事。但是你的初心，并不是别人理解你的理由。
3.接纳：我不必对别人的决定负责。我对我表达的有效性，照顾到双方、情景，负责就可以了，但是我需要把注意力兼顾到事情和表达。
4 行动：
表达前，先提醒自己，滋养别人，看到进步，一致性表达。让对方感到被尊重，卸下压力。
表达后，改完两遍再发。
优先选择打电话说。
