1、早睡早起，形成良好的睡眠习惯。
在古代医学专著《黄帝内经》里曾这样描述：冬三月，早卧晚起，必待日光，此冬气之应，养藏之道也。
简单来说，就是人们的生活睡眠作息时间需要符合自然界的各种阴阳消长规律。当人们养成了良好的睡眠习惯，保障充足的睡眠时间，就能够在一定程度上利于人体阳气潜藏、阴精储蓄。古代医学著作中提出“冬三月，此谓闭藏”，也就是说要将所有开泄的气机都收藏住。
2、勤晒太阳。
古代人将晒太阳称之为负暄。中医学认为，人们通过晒太阳的方式能够有效补充阳气，尤其是人体的背部，这主要是因为人体背部是人体督脉所在。从中医角度来看，督脉本身就是人体的阳经，当背部晒足充分的太阳，吸收到充分的阳气，就能够调节阳经气血。因此我们可以在有阳光的午后，在向阳的床边背对阳光晒太阳，这样我们的全身都会感到十分温暖舒畅，使体内有充足的阳气，经脉通畅，与此同时，我们的全部身心都会感到十分畅快。
3、注重保暖，勤加运动。
进入冬季，寒气侵袭，中医角度认为寒为阴邪，是最伤阳气的。
冬季时期，人们的阳气就会十分弱，此时人们的抵抗力也比较差。在这种寒冷时期，我们需要做好保暖工作，在外出时需要戴好围巾，尤其需要保暖好我们的背部、腹部以及足部，这样才能够有效地防止寒气侵袭，防止寒邪入侵。除此以外，勤加运动也能够在一定程度上抵御风寒侵袭。中医角度认为，动则生阳，当我们日常生活中多加锻炼，就能够有效巩固体内的阳气，这样也能够有效抵抗风寒之邪的侵袭。不过还需要注意的是，过汗伤阳。这是什么意思呢？意思就是，在冬季的锻炼应当以收敛为主，切记不可进行汗流浃背的运动，而应当进行一些平缓的不易出汗的项目，比如散步、慢跑等等。这样人们就可以在锻炼身体的同时又不会损耗阳气。
