生活就像大海，而生活情境就像大海的波浪，也许我们不喜欢太大的浪花，但大海始终都在那里，一直都是宁静的。我们要想快乐，就要学会和我们的生活和睦相处，不去抗拒它。
当我们遇到麻烦、痛苦、羞辱和不堪时，往往不能以柔软的心来接纳生活的安排。所以我们不快乐。我们把不快乐当成抗拒的工具，以为这样可以改变我们的生活情境，可结果是生活情境不但没有改变，反而变得更糟糕了。因为我们会不自觉把焦点聚集在让我们不快乐的事物上，不断去放大，增强它们的影响力。
如何学会不抗拒？学会接纳和臣服？
首先，遇到厌烦的人事物时，或者觉得不快乐时，闭眼，回到内心问自己：我是否能够欢迎它？
答案一定是:不，我怎么可能欢迎它？
接着再问自己:我是否能够允许它的存在？
答案是，好吧。(其实不管你允许不允许，他都已经存在了)。
我们必须为进入我们生命中的人事物负起全部的责任。学会接受自己的不快乐，也接受人生的不完美，学会臣服，找到一种追求美好生活的快捷方式，而最好的快捷方式就是从当下开始。
