各位亲爱的朋友们大家早上好，今天是我更早小程序起床的第 423 天！很高兴和大家相遇简书！现在是北京时间 05:09。
如何过一天就是如何过一生，线上的人生和线下的人生，好习惯和坏习惯造就了你是高效的还是低效的！是在浪费时间还是在专注时间！把重要事件完成以后的休闲时间！
好习惯有早睡，早起，运动，写晨间日记，吃青蛙番茄工作法等！是不是我们都想做到，都想尝试一遍！
所有的好习惯都想养成，而且想在最短的时间完成！
叶老师告我我们起死了这条心！为什么不可能？
你不是神，我也不是神，但我们要不要养成呢！
一定要养成！
关于习惯养成一个很重要的第一步就是:一次只养成一个习惯！因为人的自控力是有限的，人的专注力有限！如果我们求的都，那就什么都做不到！
一次养成一个习惯，先从最重要的那个习惯开始！
无论做什么，只要我们自己认为最重要的就可以！就从那个习惯开始！养成一个习惯再去养成另外一个习惯！
比如每天早上六点起床听喜马拉雅！就需要早起才能投入，才能深入！
当从早起你发现内心的安静，有属于自己的时间，可以读书，要么去跑步！
只要求自己早起，早起以后做什么都可以！不要对自己有过高的要求，早起最重要，读书读到什么程度，跑步跑到什么程度？你总是会忘记一俩个，甚至会有突发情况！意外的情况你做不到你就会很自卑！很有挫败感！
所以先从专注做一件重要的小事开始！
因为重要，我愿意做！因为小更容易关注到不会忘记，因为开始了就意味着成功了一半！
所以从专注做一件健康的小事开始，就会迈向成功！
践行习惯养成的建议与顺序有哪些呢？
早起开始，早起会获得安静的时间，早起可以运动，可以阅读，不过更重要的，你获得了反思和检视的时间！早上起来先去看看日程表，看看计划 ！哪怕没有日程表没有计划，找一张纸先写下来今天要干的三件事，或者 八件事十件事，但是需要把最重要的三件事标出来！
我们叫做吃青蛙，当一天的全局观的时候就会很好的选择！
曾国藩每天早起，富兰克林每天早起，甚至都要问自己我今天要做些什么，每天晚上都问自己我都做了些什么！
南怀瑾说过控制早晨就控制人生！
建议养成第一个习惯是早起！
养成第一个习惯，就会养成第二个习惯！早起自然早睡！早起自然赢得时间就可以去阅读运动了！然后慢慢养成吃青蛙，番茄工作法！慢慢改变可以午休冥想！但是需要一个个来！生命就会通过点点滴滴的积累，正是点点滴滴的积累，然后被放大，量变产生质变！
自己就会完全不一样！
一次养成一个习惯，2015 年接触易效能，2023 年参加北京 324 期一阶段课程！现在养成了早睡早起，跑步，阅读的习惯！感恩易效能！
最好愿所有美好的事情都发生在您和您家人的身上！愿我们的生命都灿烂如花！
