今日晨跑
跑量：4.43KM
用时：30分07
消耗：247千卡
配速：6分47
跑后拉伸一组。
好久没有晨跑了，不跑的日子总是很不自在，能跑的日子总是幸福爆棚，爱运动，爱自己，更爱生活。
今早4：40醒来，刷刷手机，看看简文，然后五点多下楼去晨跑。最近在妈妈家住，爸爸妈妈和佑宝都睡的正熟，我简单收拾一下，便悄悄出门了。带了钥匙和手机。
左手钥匙，右手手机。钥匙为了进门的时候不打扰家人，手机为了记录跑步数据，而且边跑边听书，两全其美，高效利用碎片化时间扩充知识容量。
今天还是绕着妈妈家小区的外围马路边跑步，五点多的清晨，道路两旁的门店还是紧锁，马路上的车辆寥寥几个，行人更是少之可数，就这样沿着安静的城市，随心的跑去，一公里两公里，一圈两圈跑完了，今天配速正常，半小时跑了四公里多，跑完汗流浃背，好喜欢这种大汗淋漓的感觉。
真的是不跑的日子都感觉不幸福了，跑完幸福感油然而生。跑后像往常一样，做了一组拉伸，感觉每次跑完拉伸是必须的，这样即使半月没跑，再次跑步身体肌肉没有任何酸痛之感，总之跑后拉伸必须有。跑前热身我一直没有做，只是刚开始跑的一公里很慢很慢，让休眠一晚的身体恢复正常状态后，再去提速，然后没多少感觉就跑完了。
对了，今天听的是一本盖瑞•弗格森的《八堂自然课》，了解并读懂人类与自然的关系，了解动物世界的真感情。当然人类回归自然的重要方法是放下执念，只有放下心中的执念才能掌握幸福的秘诀。从而与自然为师，学会如何与自己、他人、自然、社会相处。
下面是书中片段摘选：
只有意识到大自然热衷于让天地万物此消彼长，我们的觉察力才能增强。哲学家尼尔·埃文登将这种奇妙之事往来穿梭、消失和出现的现象形容为“交换的节奏”：一种事物在说，另一种在听；一种事物触摸大地，另一种腾空而起。
贝奇乐河谷的柔美身姿、草地上各种娇嫩的颜色、河狸和麝鼠优雅的泳姿让我振奋，忘掉自己，和大自然浑然一体，感受到大自然中数不胜数的、永远可靠的关系。这种无拘无束的现实让人可以安全地走出自己生活的小圈子，敞开心胸，接纳比平时更宽广的天地，哪怕只是一小会儿。
承认人类和动物的关系可以让我们心境平和，找到归属感。追寻在林中一闪而过的白尾鹿，观赏在窗外觅食的鸟儿，和狗四目相对，或者挠挠小猫耳后的毛，这些都是我们和它们之间的一种圣洁的联系。
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