感恩日记（day573）：
①感恩早起晨练
②感恩记录情绪
③感恩与老弟去逛村庄
④感恩与家人聊天很开心
⑤感恩准备去学校的东西
⑥感恩去表姐家
⑦感恩有家人可以载
⑧感恩抽离看自己
⑨感恩冥想有吴老师帮我带
一切是想法在主导，当我是孤独的想法时我的情绪反应就是孤独，当我转变想法时马上情绪就会变化。这个过程练习越来越顺畅，需要不断练习，加快转化的速度，以及察觉的能力。当我有相对消极的想法时马上能意识到，看见它 而不是去阻拦它，这个时候就是接受的状态。而其实导致难受的确实是自己的阻拦。当我知道是想法导致情绪之后，潜意识也会有一个感觉，会自动的去阻拦我的消极想法出现。可是这并不是最佳保护机制，因为有阻拦的作用力就会有反作用力，这一切当抽离出来看的时候都是那么清晰，那么有依据。所以一旦自己意识到在难受了，那赶紧抽离，大多数情况下就是自己在否定自己了，那当意识到的时候，这种否定就会降低，状态也就会恢复。所以允许自己所有的状态，即使自己知道是因为负面想法导致负面情绪，也不勉强自己所以的想法都要积极，因为那不现实。我也确实总结了一下我过去难受的瞬间，每一次都是因为不接纳自己，因此对我来说一旦难受了就抽离出来看看是不是不接纳了，这是今天学到的有用的方法呢！
容许容许再容许，不管是什么样的事情，当把这两个字搬出来真正做到的时候，一切都不是问题！
