日更第10/365天
日出2月20
❤️念念不忘：
①慢就是快
②今日事，今日毕
③想都是问题，做才有答案
④改变量＞行动量＞思考量＞阅读量
⑤让自己变得更好，是解决一切问题的关键
🕰️时间花销：2🈷️19日
🛋️生活时间：13h
①💤睡觉：8h15m
②🚿洗漱：45m
③🍲三餐：2h
④🛒赶集：1h
⑤🎦观影：1h
🆒赋能时间：8h 45m
①💤午休：50m
②🏋🏻♂️运动：1h10h
③💧打扫：30m
④🔄复盘：40m
⑤📖阅读：2h
⑥✍🏻写作：1h40m
⑦🧘🏻♂️正念：15m
⑧🎤会议：1h40m
🔽今日反思
昨天傍晚打飞盘，有些运动过量，今天早上起来浑身酸痛，精神状态也有些低迷，太久没有进行这么剧烈的运动了。
🔼解决方案：
现阶段多做拉伸运动和舒缓的有氧运动，促进肌肉恢复；另外，本周要开始多做有氧训练，将心肺功能提升上来。
👊今日计划
①🌅看日出
②🔄复盘
③🌐平台日更
④📖阅读2h
⑤💧打扫30m
⑥🏋🏻♂️运动30m
⑦🧘🏻♂️正念15m
⑧🕰️时间花销记录
🔚
作者：
一个大龄90后，爱运动，爱阅读，话不多，22年辞职成为无业游民。
计划用1年的时间学习沉淀，同时日更365天分享和记录自己的成长，1年后的2024年2月11日见。
