人人都有恐惧，承认他才是有勇气，恐惧就像是一只纸老虎，你若被他吓住，就永远别想有出头之日，如果你去执命和穿越，他会发现恐惧就像是一层窗户纸一捅就破像你内心的恐惧开炮，不再受制于你心中的恐惧，把恐惧连根拔起，让我们没有恐惧的活着。

  真正的安全感源于内心没有恐惧。

建立持久安全感的前提是直面内心的恐惧，恐惧并不在外面，真正的安全感源于内心没有恐惧。安全感与外在无关解决，内心没有安全感，最直接的方法是回到内心去清除恐惧，而不是一味的采取各种外在的应对措施来回避恐惧。

恐惧越多，你看到的真相越少。

人看到的事实是经过情绪扭曲过的，这种事实充其量只能称为是一种情绪事实。人的情绪事实之下作出的判断是必是误判，至少是偏离的人。如果有很多很大的恐惧，就容易在没有和他人正式交往之前已经树起敌意，把自己归为受害者，而把别人列为专门针对自己的加害者。人为地把自己置于不利的境地。

逃避恐惧会让人错过真正的成长契机。

逃避恐惧会让人错过真正的成长契机只能继续掩盖问题，不能及时处理延误的问题，恐惧会吞噬掉人的生命力

天堂地狱是一种昵称，指的是人的一种心境。并不是说外在真有天堂地狱，心若祥和，就在天堂，心若痛苦，就在地狱。

负罪感和犯错感几乎是所有自杀现象背后的心理基础。

压力的根源不在外在。

比如对于一个内心恐惧本来就很多的人，外在会有更多的人和事，让他感到害怕。感到压力山大，对于一个内心本来火就很大的人外在会有更多的人和事让他受刺激和被激怒，而对于一个悲伤情绪本来很多的人，会有更多的悲伤性事件，来确认已有的悲伤。

恐惧是对人有益的，是恐惧确保了人的生存和安全，事实恰好相反，恐惧是极其耗能的，做出同样的行为，完全可以出于不同的动机。比如可以是出于对生命的热爱而避开危险，而非出于恐惧。

恐惧和爱给人带来的感觉是截然不同的，爱是给力的，而恐惧则是卸力的

没有恐惧人会拥有更大的自由选择权，没有恐惧人会活得更爽。

清除你的受害者意识。

受害者意识是一种隐秘的自我保护程序和心理防御机制，因为做一名受害者意味着占据了道义上的优势和有正义感，是一种变相的“我比你强”，但代价是让自己越来越无力。

不是出于恐惧，而是出于爱不去伤害自己或他人，做同样的行为可以是出于不同的动机，但带给人的感觉是大不相同的，我们完全可以是出于爱自己而保护好自己，完全可以是出于爱和尊重，处于别人对拥有和我们同样的人性而选择不去伤害别人，而不是出于恐惧，恐惧和爱是一时能量差别很大的两种心境，爱是给力的，而恐惧则是卸力的，恐惧让人的生命力越来越萎靡不振。

想要挣脱这种困境的唯一方法就是坚持清理恐惧，有什么恐惧就去面对什么恐惧，处理完恐惧人就会知道该怎么办，又能接上时间好的状态了。

人为什么很难从容的活着？

人们都知道也曾体会过只有在那种从容的状态下，才能把事情做好，在没有时间的微笔感和任务的紧迫感的情况下，仍可以在不慌不忙不急不躁之中把事情做得最好。从容带给人的是内心深层的愉悦感和成就感，让人有更强劲的动力去做事。而恐惧带给人的是好不容易完成任务的感觉，而且很快又开始担心事情没做好。

最大限度地减少对“形式”的关注。

强迫症的背后是恐惧解决。解决强迫症的根本办法是要找到其背后的恐惧并清清除了强迫症背后的原动力恐惧卸掉人才能不再被无意识的恐惧驱使者停不下来。

你那么忙，到底忙出了什么？

避免这种低效又耗能的方法，就是时刻检查自己做设备后的真实。动机，看看自己的忙是不是因为负罪感和犯错感。是不是因为恐惧和焦虑担忧等等造成的人。只有在头脑清晰目标明确的情况下才会忙得有方向才能忙得有价值。

是人的内耗让人活得很累。这种内耗和算计主要源于对生存的恐惧对得不到的恐惧，让人把能量大量耗费在形式的对比和甄选上。而远离了做事的核心纯度。

第3章向你内心的恐惧宣战。

人如何面对自己的内心？

第一就是对恐惧的恐惧，恐惧是对害怕进入“未知”的一种防御，害怕掉入未知的坠落感。

第二，因为犯错感而引发的排斥和防御。

如果去面对自己的内心，就好像说明自己有问题且问题很大，犯了严重的错误。

第三自觉有种低劣感，如果去面对内心，就好像比别人低劣，会被别人看不起，被别人笑话。还有一个很重要的原因，人其实在潜意识里是不愿意为自己负责任的，而面对自己的内心，意味着要为自己所有的感觉情绪感受负起责任来。人在无意识中对此是有所抵触的。

如何避开精神和心理方面的信息？

第一、去看自己的内心并不说明问题很大。人要做的只是抛弃那些无效的耗能的模式，而采用更有效。更能带来真正幸福的方式，对于心理垃圾要早面对早清理就会早受益视而不见或是回避，并不能让这些垃圾自动消失，反而会从潜意识层面深刻而持久的影响人的方方面面。

第二，负罪感和恐惧最损耗人的生命能量。

第3人要想成长快，必须下一个决心。自己为自己的情绪，承担100%的责任，自己为自己的人生承担100%的责任，敢于无谓的面对自己内心的真相，不再玩受害者的游戏。

很多修行多年的朋友也会为自己为什么没有发生质的改变？

其核心原因一直还在躲避面对自己最惨不忍睹的一面不敢面对自己最真实的人生。还在搞空中楼格式的外在包装，甚至把修行当成一种逃避，当成一种新的更加高大上，更具迷惑性的可以向世人炫耀的包装。人只有接纳自己的恐惧，无助无力，脆弱无能，窝囊悲惨的一面，自己最不愿面对和一直想要捂着盖着的一面，人才会真正变得勇敢，真正有力量。力量源于敢于面对自己的真相。

既然逃不掉，就勇敢面对。

你不清理恐惧，恐惧就会清理你

直面恐惧。

用外在找快感的方式来应对恐惧时间长了容易伤身，比如带着情绪吃东西容易把身体吃坏，也容易形成一些不良的嗜好，如酒瘾等。

把生活中的危机转化成快速成长的契机。

在绝境之下，人平时无法鼓足的勇气就有可能被逼出来迸发超越和打破平时不敢直面的恐惧和限制。经过这样一个过程，人的自信心和力量会飞跃一个大台阶。

主动去穿越恐惧。

仍有意无意的通过设立各种心理防御机制来逃避恐惧，实质上是在骗自己。如酗酒疯狂购物或是吃东西。没完没了的看肥皂剧抓住外面的人或东西不放倒。

恐惧不在外面改变，外在可以暂时缓解内心的恐惧，但如果情况稍有变化，恐惧就又会出来。

因此从根源上处理恐惧需要精准定位问题的真正所在人人都有恐惧，要有勇气承认他穿越。恐惧最快的方法是深入恐惧的核心领域，去发现和打碎恐惧的幻想。

如何清除你的恐惧？

第1允许自己有恐惧，而不是否认和压制承认自己有恐惧接受自己有恐惧的感觉，这是能够释放掉恐惧情绪的前提。

第2人在恐惧的时候会出现很多的想法，画面色相等。你要做的是把注意力从大脑转移到身体的感觉层面，比如胸口发紧难受，身体发抖或是什么地方不舒服。

第三，在整个过程中你只是接受和感受自己身体的感觉，接受那个不舒服，和他在一起对这个感觉放下评判不讲大道理，放下也无所谓，放下想要人为控制打压打断和干涉的企图。

第四情绪是一股被压抑的能量即通常因为被人不承认而压抑起来形成的一股潜流这股情绪的能量会因为人不去抗拒他而慢慢的开始释放掉。

第五，为了让你的感觉更明显，将恐惧清除的更彻底，你可以设想出最坏的结果或情景，一。条一条的往纸上写，看看自己到底最怕什么。在整个过程中如实地接受自己的感受。

第六，在练习这个方法时，刚开始最好安静的坐下来，什么都不做，不在情绪的驱使下做事。

第七如何判断情绪释放的差不多了呢？就是你突然感觉身轻体快了，感觉像是被卸下了一块重担心平静了，亮堂了，知道该怎么办了。

第八，如果之后某种情绪再次出现，说明储蓄库里还有坚持释放就好。

最后的建议就是把这个方法融入生活中，成为习惯日子久。了，处理情绪的能力就会在潜移默化之中越来越强，恐惧倾诉的越来越少，你就会活得越来越自在。

无论人恐惧的是什么，身体的感觉基本上大同小异都是这一类的。比如身体发抖心悸，身体好像被电击的感觉等。有效处理恐惧的核心方法不是去处理恐惧的具体事物，而是去处理身体的感觉，只有身体的感觉是最真实的。

处理恐惧就是深入身体的感觉里，不逃避不抗拒与这种感觉在一起，何以静待这种感觉释放完毕。在生活里经常这样做持之以恒，你的恐惧就会越来越少。

摆脱人生的强迫症，最需要要的是鼓。起勇气去直面和穿越自己内心的层层恐惧，每放下心中的一种恐惧，也就摆脱掉一种人生的强迫症。

人越怕什么越想做，什么人在潜意识中都想要超越恐惧，让自己的自由空间更大。这股先天的驱动力促使人去寻求完整和超越自我

放下绝不是出于无奈，如果带有无奈的情绪，那不是真正的方向，真正的放下是不带情绪的，因为没有情绪，所以以后也不会后悔。

放下不是放下目标，而是放下实现目标的障碍放下。实现目标过程中产生的情绪，把这些情绪一个个的卸载掉，让问题得到彻底解决，这才是真正的放下

制定目标，放下恐惧

影响人制定和实现目标的最只要障碍，还是心中的恐惧。所以如果有意识地把制定目标，执行目标，当成一个不断发掘和超越恐惧的过程，那生活的意义就变了，人会变的越来越主动，就不会总感觉被动，无力和无奈了。

当年痛苦时一定是有了恐惧

恐惧的反面是自由

潜意识里有了犯错感，人就会在暗中相信自己应该受到惩罚。

在所有的负面情绪中，有一种情绪能量最低，甚至会导致人自己结束自己的生命。那就是犯错感那种自惭形秽恨不得钻到地缝里去的体验让人极度难受。对于犯错感要发现一次清理一次，就像秋风扫落叶一般，扫个精光绝不让它有一丝一毫存在的余地。

疗愈复旧感人的复旧感如果很大，尤其是在人生的两个基本主线。钱和性上有着强烈的负面感受，那人生的幸福之路基本上就被毒死了，如果在内心深处在潜意识里不允许自己有钱。有高品质的两性关系对一个人来说，这无疑是致命伤。

负罪感和复旧感犯错感都是一种感觉，要把想法转变为身体的感觉，当你去接受这种感觉而不是去和他对抗时，这种感觉会因为你的不抗拒而自行释放掉。

人在有负罪感或是犯错感的时候最好什么都不做，因为这个时候人在情绪的驱使下很容易做出一些过度补偿行为，让自己更难受或是产生更多的负罪感和犯错感。

人越做自己心里就越敞亮，羡慕嫉妒恨还是因为自卑看到别人好心里难受。如果把自己活得淋漓尽致，看到别人有生命就会欣赏。人只要是在路上保持一个在做事的状态，在大方向上是冲着自己目标去的，就没有问题，中间出现一些波折起伏，甚至是暂时的倒退都没有问题。

海阔天空是因为不和自己较劲，心理问题的本质是自己和自己过不去。在心理疗愈中非常重要的一步是要接纳自己真实的人性，尤其是人的一些本能。

谦卑不见得是见了每个人都点头哈腰，而是愿意真实的看待人性，正因为如此人不容易走上自负之路，不以一个为道士或是道德卫士的身份。站在道德高地去指责别人。

如果人不能真实的活着，每天都装长此以往必然导致心理扭曲，自己都会讨厌自己造成人格冲突与对立，保持心理健康的秘诀不伪善。真实使人健康。说真话干正事儿，做真人，让人越来越自信，越来越有力量，越来越喜欢自己身心越来越健康。而虚假则会耗掉人的生命力。

人为什么会装病？装病背后更深层的原因是内心没力量，不敢没有勇气拒绝别人，更不敢给自己做主？

根本就不想让自己好起来的人是帮不了的。

过多解释是因为不自信。

如何确保自己一直往前走，第一有为自己的选择负责的决心，第二要为自己的选择负责的。能力人只要具备以上2点，既有为自己的选择承担%百责任的决心，又有为自己的选择担当的能力，那就没什么好怕的，勇往直前并好好享受这一过程吧。

成熟的人不会刻意去揣摩别人的心理，

感恩让人更有力。

找到自己喜欢的事，聚焦在自己喜欢的事情上，专注的力量保持一个能量输出的状态，不要给自己留退路。业精于勤，荒于随。既专注又放松心不为外所动，

找到创业方向之前想要找回自己。

如何修复情感关系？

当然在和别人诉说一件事情时，其实潜意识里是想要得到对方情感上的支持，如果这次听到的是大道理，心里立马会竖起一道墙。

爱则内化于心，与生俱来全方位滋养人的生命人。与人之间改善关系最好的方式是情感知识和价值确认，尤其是在亲密关系中，这些尤为重要。

财富状态反映出一个人的意识状态，钱是充裕的意识吸引来的。想要经济富足，先要有充裕的意识。

从外面寻找答案会让人失去成长的契机和内心的灵感，建立连接，唤醒内在的智慧。

顺其自然的生活，把问题交给生活本身去解决。放轻松得永生过张图过张弛有度的生活，人生是过程而不是结果，解脱只在当下。

人是自己所有经验的源头，人的精力到底发生在哪里？通常人们以为自己的经历发生在一个外在的世界里。可是如果仔细观察一下的话，就会发现其实人所有的经历都发生在自己内在的世界里。发生在感觉里如何看待某个环境某个人某个。事件取决于人如何解读。取决于每个人既定的价值评判

每个人都活在自己内心的世界里，弄懂这一点，人生的方向将发生彻底改变，而方向决定速度原来是向外走和向外看。现在是向内走和向内看，原来是不停的改造外在现在开始调整内在人是自己所有经验的源头。