我们很多时候的焦虑，就是因为想了很多次，就是没去做，如果有了念头就去行动，就能缓解很多的焦虑和抑郁，因为你该做的事情都做了啊。

今天做了两次冥想，觉得对自己渐渐有一些帮助，人很多时候就是想的太多，做的太少。当我们想到了，念头一动，就立刻去行动，那一种痛快淋漓。

之前不知道这个道理，并且深陷焦虑的泥沼当中。

最近在做冥想，加强行动，我发现我找到了做成一件事情的密码。

今天下午回来的路上就在想，到家肯定得吃东西，那我就去跑步吧，于是回家换上跑鞋就出门了，怕了5公里，觉得特别畅快。过程中就想到，那我想买水，就让楼下超市的来送到家，于是跑步结束，我立刻去超市，做了这个事情，真的是非常的高效。

还想到要给儿子办图书卡，用他表哥的身份证，我就立刻给老弟打了电话，这事儿明天就能办。

办完这两个事情，我是真的觉得太痛苦了，整个过程很丝滑，没有什么卡点。就是想到的事情就去做了，没那么难。

我还发现冥想+跑步，能够加强自控力，之前晚上不吃东西，觉得很难受也无法自控，今天晚上没吃东西，并且控制的很好。

想到什么就是去做吧，只要去做，所有的问题就有了答案，并且在日常去感受「念头和行动」合二为一的感受，记住那种感受，继续往前探寻。