焦虑不重要，也并不可怕，重要的是与焦虑共存，就像与那些不可抗的病毒共存那样，培养起对抗焦虑的抗体，可以无视焦虑，可以抵抗焦虑，可以战胜焦虑。

每个人都在被人要求着，也在被人控制着。工作环境里被上级要求控制着，时常被批评，经常被误解；如果有部属、有下级，便会遇到形形色色的问题，不照顾不是，照顾了也不是，仍然会出问题被责难。

生活中家人都把希望寄予在自己身上，希望自己要这样，期待自己要那样，背负了家庭重大的负担没有人会过得好，表现得积极上进似乎就是好的，但那要付出许多心力；表现出颓废萎靡就被认为是不好的，就会被说教，会被批评，甚至于过度关注。而那些就是抑郁的根源。

人为什么会焦虑，是因为担心自己做不好被期望做好的事，是因为背负了太大的压力，是因为没有认识自己。只有当真的认识自己和时候，才是能够自我解脱的时候。

大多数人都活在他人的世界里，以他人的评判为自己的准则。有的人觉得他人对自己的言行不好了就及时改变自己，有的人觉得他人让自己感觉不好了就会调整自己，而没有真正认识自己的人，过得并不是自己，过得是想象中的自己。

可以一个人吃蛋糕调节心情，可以一个人在户外整理情绪，但那都不是真实的自己。

真实的自己必然经历痛苦与悲伤，不需要人理解，只需要自己理解。