2026年4月7日，赛奥游泳，孙教练，下午1点50，天气晴，阵风。
昨天状态不太好，游的一个小时就走了。早上在家吃的拌面，收拾了一下，之后去店里了，来的早，收拾了一下，擦了地，把桌子也收拾了。之后想着和教练约时间，教练当时还没回，之后说下午，我说那2点，教练说行。
上午看了一会网课，之后时间就差不多中午了，把昨天买的蒜苔炒了鸡蛋，焖了米饭。昨天米饭没吃完还剩了一口，本来早上想做粥的，也没做上，这又在网上买的金枪鱼和香肠。在家做鱼不太方便，就想着买罐头吃吧。吃完了看了一会视频号，之前都是看电视剧的，感觉现在电视剧不好看，除了那点妆造和脸蛋编剧简直是不带大脑逻辑的。一直看13太保那个小视频哈哈苏州和南京就是很有意思。之后看时间差不多了，本想一点就去，最后躺了会时间过的好快，看表都过去半个小时了，就赶紧起来收拾，之后到馆里就2个人在泳池里。
到馆里换完衣服差不多1点50吧，看池子里飘着一个不明物就用那个网兜捞上来了。之后简单的热身了，就下水，水还是凉，但感觉好一些了，打了仰泳腿2趟，就相当于热身了，之后就游了蛙泳，这蛙泳游的我心率都161了，之后还是得多练练，感觉还是有些地方衔接不太对，和教练说了，教练说先把速游和潜泳练完了，就能考救生员的证了，先一步一步来。我说好的，之后就练自由泳了，中午看了自由泳高肘移臂的视频了，脑子有点高肘移臂的印象了，之后就拿板练。
拿板练之后和教练探讨了一下动作，明确了动作要点，之后拿板练，感觉左边不换气抱划推能走水，右边要换气，头就有阻力，抱划推感觉掌握不好力道，教练说右手要多抱一些，转头要身体稳定，我还有一个头部不太稳定，左手划的时候头就往左边扭，这个还得重新改一下。游的差不多了，打腿真的累啊，就让教练拿脚蹼了，拿脚蹼真的是走水呀，我就库库练，真的是一点也不累，能游20圈哈哈。
时间就这么一点点的过去了，今天还算挺开心的，差不多快3点了吧，人就多了，我这道有个女生来学蛙泳，那个教练下水了，我放下浮板试了一下，带着脚蹼确实很快但不太好掌握核心，容易翻。之后拿掉脚蹼试了一下，感觉配合不上了，游了半圈，确实游不开了，人家上课也占地方，我时间也差不多了就上来了，和教练说了这个配合的问题，教练说那就多练。
之后就洗澡了，自由泳还是有些细节的问题，还好现在网上电子教练很多，很多自己想到的问题都能找到方法和答案，这点还是很开心的。游泳也得是慢慢学慢慢练，一点一点的感悟，买了呼吸管子，感觉不太会用，教练说多适应适应就好了，要不拿个鼻夹，我说我明天早点来再试一下，鼻子进了水了，还是掌握不太好，这个之后问一下，看到有个男的用呼吸管，等之后请教一下。慢慢来努力就会好的，虽然学完了之后还得找北京的教练改改动作。可能去体育馆吧。之后再看看吧。
接下来主要就是把救生员考了，主要就是速游和潜泳，这个还得练。先把高肘练练稳定了之后再说。查查呼吸管怎么用，这几天就想用上呢。明天还是早点去馆里，把蛙泳练练。哇哦，明天就一百次了，真的太棒了。
希望苍天不负有心人，一定能考过的，加油。
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