2025年11月25日，赛奥游泳，孙教练，上午10点，天气晴。
昨天下雨了，今天就降温了，有点风，但不是超级冷，也得穿摇粒绒和保暖裤了，穿毛巾袜和运动鞋就没那么冷了。
早上5点多醒了，看了一会某书，就6点多了，赶紧起床开始收拾一下，今天约的上午的课，早上还得去吃早饭，来店里也早，看表7点22就到了，收拾一下卫生就吃早饭了。吃的馄饨和白鸡蛋。还是那个姐姐家，去的时候人不多。吃完就去买的菜和香蕉，京白梨。前两天买了猕猴桃，还挺好吃的，微微的果酸。
之后就回家收拾东西去游泳馆了，馆里很重的消毒水味，有点呛嗓子，教练看我来比较严肃，也没多说什么，我来就热身，之后就开始游，教练帮他们弄要直播的设备，我也没管他们，一道有个年轻的教练教一个女生蛙泳，那个女生应该是第一节课，我也就在一道游的，蛙泳2趟，之后仰泳2趟，教练说先让我仰泳热身。之后我就练自由泳打腿一趟，转头换气一趟，那个教练教她蛙泳开始浮漂了，我就去2道游了，二道是个中年人，二道比较宽，2个人能游开，练的高肘移臂。这回教练就看着我游了，也指出我的问题，就是移臂的时候手腕不放松总往里面折腕，我记得有个网上的教练说手掌要把虎口撑开就好了。那个仰泳试了一下，确实很好用，能抱到水的。再一个就是右手抱水的时候肘高于肩了，这个我自己也意识到了，但有的时候就抱不到水，也想到了这个问题。教练直接就看出来了。游的时候还得想着腿，想着胳膊，想着呼吸，感觉脑子不够用呢。
还是第一次看着那个教练下水教别人游泳，他本地口音太重，我不太喜欢他的教学风格，磨磨叽叽的，可能我习惯了孙教练的教学吧，但看到那个男孩也不喜欢，感觉他不招人稀罕，见人也不打招呼，来就在那玩手机，感觉也不是很厉害的样子，可能也是太年轻了，感觉他不适合教成人，教小孩还差不多。可能因为昨天的事导致我今天的心情不太好，教练也有自知之明了，他今天就没看手机，也是一个他们在直播，他也不好意思玩。我游完了，直播也差不多结束了他就去玩手机了。
训练都是带着脚蹼和浮板游的，之后教练说让我把手上的浮板拿掉。脚蹼还带着。我说这么游有点害怕，感觉支撑不住，还吸不到气，之后教练说那就带背漂吧。就给我带了一块背漂。我就一半一半游，就是越换不到气越紧张，越紧张就越换不到气。那就一半一半游了。刚开始那一半游的要救命了，之后那一半能稳定一点了。但心里还是很害怕，喝了好几口水，都快喝饱了。带浮漂没有练太久。这次游泳游了一个半小时。还是无法解放自由泳。之后为了凑时长又游了4圈仰泳，用小浮板游的，疯狂打腿，疯狂打腿的时候感觉到了后屁股的肌肉用上力了。自由泳腿还是打的少，没有形成肌肉记忆。教练说划手的时候腿就慢下来了，这样不行，就没有动力了，所以这个还是得练。
之后就上岸洗澡了，回家就先把饭焖上了，那个南瓜小米饭很好吃，虽然水还是有点多，但还好啦，吃软不吃硬哈哈。还得把泳衣洗了，又收拾一遍，差不多了，就把菜炒了，买的蒜苔，虽然不是很嫩了但还算行吧。蒜苔炒鸡蛋。菜都炒完了，又等了一会饭，过了3分钟之后好的，都快一点了，真的是疯狂的饿。好了就赶紧吃。正好一小锅的饭和刚刚好的菜都吃了，光盘行动。真不错，一点也不浪费。之后本想睡一会的，但怎么也睡不着，看着那个电视剧磨磨叽叽的一点也不好看。就眯了一会儿。
之后来店里了，游完就得喝药，嗓子疼，流鼻涕，还是有细菌，消毒水也很呛挺。时间过的很快，马上这个月就过完了，学生们也马上考研了，今年考研是343万人，也不知道有多少弃考的。越到最后压力也都越大。但这个是个好时候，当年能上到本科也就了不得了，现在上到研究生，博士。也都说学历贬值了，但卡学历的工作没有贬值。反而越来越不好找工作了。
自由泳都学的迷茫了，没有用浮漂游就有点不太敢游，教练说我核心不太稳定。真的是离开了浮板就又些害怕呢，教练说不能拿浮板了，要不然什么时候能学会呢？我有点迷茫了，之后就找线上的教练问了问，现在怎么练。希望教练能看到我的留言，等我有机会去北京找他学。
嗓子疼，流鼻涕，又吃的蒲地兰消炎片。文超说晚上去打羽毛球，正好试一下我那个羽毛球的鞋怎么样，嘿嘿。这个天真的是太干了，皮肤又开始裂口子了，现在游完要涂润肤露了。
（审稿4遍，增加语句，错别字，语句通顺）
