2025年10月29日，赛奥游泳，孙教练，下午4点半，大雾。
今天是重阳节，早上六点多就起了床，收拾一下，开始给台上弄好水果，热水，和饷，正好有人来了。说了一些话，之后就去店里了，这回也是早来的，要把地毯吸一遍，确实很久没吸了有很多头发和小杂质，正好大家都没来就赶紧收拾。
早上去姐姐那吃的馄饨+鸡蛋，还有个肉丸子，今天冷到不是很冷，但雾很大，室内湿度都到了65%，感觉要下雨，一直没下来，应该是明天下吧。之后给春雨带了包子，要不然中午吃的太晚了，间隔时间太长很容易饿的。
上午收拾一下去做活动了，把带的小礼物都发完了，计划和春雨去饺子馆吃的，正好她今天回北京，她先去点的，见面之后她说里面抽烟有个味道超级呛就出来了，之后是在是受不了就打包了。在外面等待的时候，遇见一个姐姐，她打扮的有点鲜艳和她的年龄一看就不匹配，她也在等饺子，之后她说是卖大葱的，没人给她看大葱就赶紧回去了，等好了我们告诉她一声，好了我就骑着电动车告诉她好了，我帮她看了一会儿大葱摊，她回来我们又等了一会路过看到她蹲到银行的取款机门口吃，感觉有点凄凉，这个姐姐看起来40多岁了，穿着和妆容和她的年龄一点也不符合。卖点大葱，瓜子和红枣。那条辅路都没什么行人，中午都没有人，走过的都是车。看着她的身影感觉这个身世也一般家庭了。看着她一眼而过确实感觉心里不是滋味，但是每个人都有自己要走的路，也要承受自己要承受的因果，所以天下人熙熙攘攘，也只能自己渡自己了。
忙忙霍霍的就下午了，回来店里收拾一下，这个垃圾真的不敢想象，一下子就堆成山了。春雨回北京，送了她一路，之后我就去游泳了，人也不少，都占满了人了，正好一道那个姑娘游完了我就用这一道了。在岸上和教练说了一会话，教练问我今天上课吗，我说不上了，自己练，这教练一屁股就坐在凳子上了。之后我说我练的，他说那先去热身吧，蛙泳4圈，仰泳4圈，感觉水有点凉。之后他说要我带脚蹼没有背漂和浮漂游，我说不行，磨磨叽叽的，之后在水里有点冷了，我就用脚蹼试了一下，手臂撑不起来，一转头就紧张。我说不行的，之后他就说我，说考试也用浮漂考啊，你这没做好就转不过去啊，不会就练呗。之后只能和教练协商，说我不带脚蹼要带小浮板练自由泳，教练答应了，练了一圈之后教练说要一次换气4次手，我说不行，那憋死咋整，教练说憋不死，刚才我这游着还憋着呢，就是多划2次手，之后他说了动作，我脑子过了一遍就练啊，他看着动作纠动作，看完了就让我自己练了敢开始换气换不明白，练了几次就顺畅不少，之后他看到了和我说顺畅不少我当时没听到，让他再说一遍，他不说了，我把耳塞摘了，他又说了一遍我才听到，我说是的，确实顺畅不少，也有问题和他说了。他纠正了2个问题。又游了几圈。打腿太累了。之后我就练习了一下仰泳转肩。嘿嘿这次没有喝水，转的还是很丝滑的。开心。游了差不多一个小时，也有800多了，馆里要在泳池这边做直播，我和懒洋洋就去洗澡了。
这次练的感觉进步了不少，抱水的感觉，转体的感觉，打腿的感觉，水性都增加了不少，教练不让我练单个动作，就让我练组合，下午就跟他唱反调，他说我欠揍哈哈，还好我昨天练了单组动作。打腿，转肩，侧边呼吸，那个抱水还是得练，感觉不是很熟练。
这个4次手一次换气，确实比2次换气快很多，但呼吸配合是个难点，而且现在脑子要想很多东西，腿，手，呼吸，转身，估计多练练就好啦，现在还是没有找到身体躯干的感觉，转身还是不是很流畅的。但是，水性还是很有进步的，每个单练的质量都不错，之后慢慢把板子脱掉，找到换气的时机和身体的配合，躯干的力量就更好啦。自己会有学习的节奏，就慢慢练嘛，之后练练浮板侧身打腿，渐渐的把浮板脱掉，之前感觉学完就能游了，现在把细节抠出来每一个都得单练习一下。把单个的动作好好练练，教练非得让我练组合，想让我把速度提升上去，他还说让我练那个就练，是可以听他的练啊，但他提出的方案不太适合我。
看到一个女生打自由泳的腿我和温教练说你看她打的多好，就在水面上，打出的水花很均匀，看着有点赏心悦目呢，但自由泳打腿很重要也不能这接下来的时间都去练打腿啊，有个男的真的是游自由泳都看不到打腿，就看到胳膊动了。我还没有找到转肩后胳膊前伸的感觉。游完后背痛，左边胳膊痛，腰酸背痛腿抽筋哈哈，就像小时候听到的那个广告词，这不是缺钙吗。
一转眼就写了这么多，真的有点困了，赶紧审稿，之后还得收拾卫生，回去睡觉。
（审稿2遍，语句衔接）
