2025年10月18日，中午10点40，赛奥游泳，孙教练。
今日歌曲《最美的期待》周笔畅
今天是晴天，真的超级开心，终于这阴天，雨天都过去了，今天早起来就是一个大晴天。早上起来，收拾一下，昨晚做了一宿的梦，不知道梦到什么了，但感觉还挺高兴的。
开店，也算是第一个来的，之后收拾卫生，都弄好了，就去吃包子和粥了，姐姐给了免费的小咸菜，嘿嘿，开心。之后想着要回去收拾屋子，把衣服有太阳就给它们洗洗，正好也买了新衣服。
中午和教练约了去游泳，本来想着阳光照到水面上特别好，但正好赶上他吃饭的时间，我就10点40到的，骑电动车时间正好。还以为他没来，结果他在厕所抽烟呢，之后我热热身，屋子里在除湿，一点也不冷，之后身子微微热了，就下水了，就2个人，我还是在最爱的第一泳道，嘿嘿。之后教练说那就恢复吧，蛙泳，仰泳，自由泳腿，手臂都练练。
最近赶着来大姨妈之后感冒，差不多10天吧，姨妈之后一直想着下水，但是感冒还没好鼻涕拉瞎的，还咳嗽。上诊所开了三天咳嗽药，吃上就好差不多了，姐姐说还是盯着吃。今天早上感觉一下子好很多了，就想着去游泳了。
今天阳光超级好，虽然温度才十几度但真的是让人心情舒畅。洗完衣服之后，把身体拉伸拉伸。就去游泳了，2圈蛙泳，2圈自由泳腿4圈仰泳腿，2圈脚蹼自由泳腿，2圈自由泳换气，2圈前交叉。这些下来感觉都累死了，心率一下子都飙到165了。没有具体练什么，就是恢复一下身子。这次手表记录是525米，53分钟。还不错，起码一直坚持了。下水后温度还是不错，25.5度。之后温度是25.7哈哈。游到中段是感觉有温水的流动的。游的我脸都红了，之后和教练说水一点也不凉，他就把加温的关了，之后就只能靠自身发热了，差不多游了20分钟，最后用脚蹼自由泳腿打了2圈。确实用脚蹼感觉身子都被拉长了，特别伸展，之后应该先用脚蹼热身，这样能热的快一点。我把脚蹼留在教练那了，省着来回背着。游的真的是累啊，幸好没怎么喝水哈哈。
仰泳腿，教练说我没有踢出来，自由泳腿没踢下去哈哈。有的时候真的感觉特别好笑，会浮漂了就潜水沉不下去了。想漂上来踩水就一直要横着漂。今天没怎么练潜水，主要喝到水就不好了，容易细菌感染，又生病。
游完了，正好有浴袍，过长廊还不太冷。后背好酸，今天热身没练到后背，就用泡沫轴按摩了一下。洗澡完了忘带护发素了，我说怎么好像少点什么呢。出来之后正好赶上有2个姑娘出来在更衣室着，一个姑娘在地上挤头发上的水，把更衣室地上弄的全是水，也不是没有垃圾桶，可以在桶上弄，或者去浴室弄，一走一过很滑的。真的是烦人。还把我的浴巾压在她的兜子下面了。我出来就赶紧拿过来。正好前面的几个凳子都是干的也没有人。就去那边擦身子了。真的是见人就烦，厌蠢，还有没有素质的人，离他们远点。之后趁他们去洗澡就赶紧穿好衣服，把头发吹了。穿好赶紧走。
中午的太阳真的是太暖和了。看到教练的摩托车，看起来是紫色的，教练说是粉色的，哈哈我说明天中午再看看哈哈。
中午正好去学校买的饭，西红柿鸡蛋，西兰花，鸡腿，正好也不贵。省着自己做了，路上有个大姨卖水果，买了葡萄和苹果，感觉还是比较新鲜的。回来吃完就来店里了，工位上还有午日的阳光️，真的很开心。
现在秋天了，感觉天气干干的，又要开始抹手霜了，还有唇膏。看着有阳光的天气，心情都好很多了。游完了感觉后背有点酸，最近没有练后背。平时还得把陆上的练习好好练练。
最后还是听的光辉岁月哈哈，最近迷上黄家驹的歌了。回来吃了蒲地兰消炎片。之后再吃个感康就差不多了。买了黄芪红枣生姜茶，这样天冷也能喝到生姜茶了。看那个视频测评说喜茶的黑糖珍珠啵啵牛乳茶不错，我一直没敢喝，怕晚上喝睡不着。自从从贸易公司离职就很少喝咖啡和奶茶了。可能过了那个劲，确实年轻感觉什么都是好的，新的脑子就是好使哈哈，这也是互联网的梗，真的要是活成千年王八万年龟，看着沧海桑田也很无聊的事吧。
网易今日歌曲里面居然有Liekkas这是我喜欢的北极之光，超级温暖，超级好听，超级温暖，但怎么感觉这个被改编了，有点恶心呢？还是换一首歌吧，听听八尺吧，好久没听了，这一听感觉要睡觉了哈哈。
冷空气来袭，丝丝凉意，脑子昏沉，随着歌声要沉沉欲睡了。
真的是有阳光明媚灿烂美好的一天。
（审稿，语句衔接，漏字）
