时间：睡觉前
地点：床上
姿势：平躺
时长：20分钟
在练习过程中，开始理解什么叫（心静自然凉），这句话的意思了。
还是练习姿势的问题，基本上都是练习到16，7分钟的时候，身体，特别是臀部的不舒服感开始出现，然后这种感觉蔓延全身，无法专注于呼吸上，忽然想起来抗美援朝时的邱少云烈士，在大火中生生的被………，这个过程是如何煎熬的？不敢想象。
真的是自然而然的想起来的，可是身体的不舒服感更加强烈。
全身明显燥热，能够感觉到细细的热汉从毛孔中出来。
其实，自己开始明白，又开始拉锯战了，同时开始反思，自己的姿势是否可以改进？
其实依然无法打断结束的想法，开始数数，要数到多少，闹铃会响。
真的度秘如年，好在又一次的打破了放弃的念头，在数到20个呼吸的时候，闹铃想了。
听到闹铃声，反而没有立即恢复正常姿势，慢吞吞的过了20秒才恢复，这个确定的数字，是自己关闹铃时，特意看了眼计时器，真的过了20秒。
在记录时，才真的意识到，心静自然凉的道理，而反忖出燥热的感觉。
忽然想到，哪怕是偶尔一次看手机，睡觉时间晚了，也要完成冥想练习。
不就是每天自己在重复一段话，告诉自己，在什么时间，什么地方，多长时间里，完成一件事情吗？
同样的，这个做法，可不可以用到别的地方呢？
例如，从上个星期开始，每天从最少30分钟走路一样，中间有两天，其实属于滥竽充数的，这些事情只有自己最清楚的。
别人看到的是你写的完成走路30分钟，之间的过程没有人关注的，其实，最重要的是过程，而结果，不过是过程的产物罢了。
我可以用这个方法来练习吗？
早上在跑步机上快走30分钟，每天叠加5分钟，中间听选择好的音频。
用说一段句子来提醒自己做。
