2018-07-06

觉察日记2018.7-6周五

1事件：1给爸爸送豌豆糕；2对话秋堂姐3接机4读一篇文章感悟5健身

2感受：心里感受：1高兴，纠结。2同情，怜惜。3愧疚，开心，喜悦，感恩。4小激动，兴奋。5痛并快乐。身体：放松，不知哪块肌肉是紧张的，酸，睏

3想法：1给爸爸想吃的豌豆糕既想让他吃上，又怕他吃多，因为他血糖高。2看到秋堂姐牙疼除了同情的话语再无他，忽然发现我的冷漠，这与我孩子生病时我的对待模式一样，只看到对方难受，没有做到共情。3去机场接孩子，飞机晚点20分，开车师傅说超过十分钟打电话，我却过了半小时才打电话，没有尊重对方，只想自己方便了，做为补偿，评价极尽赞美之词。4读克富老师的文章，关于学生和老师在学问上，只有学生善于思考，善于发现新问题，有新观点才会推动事物的发展，社会的进步。5健身过程中才知身体肌肉所处的状态，自以为是放松的，实际上却是紧张的。

期待：别人对自己，1爸爸希望我早点买上送回来。2秋堂姐希望经由说给我的过程让我说出感受，对方因此有更多的发现，并有所提高。3司机师傅期待我守时，尊重他。4老师期待学生可以独立思考，传承并超越他。5教练期待她一教我就会。

自己对自己：有收获

自己对他人：希望他人接纳，包容

我的反应和应对：倾听，思考，总结，改进

我的深层需要：尊重，接纳，理解

7我的模式：听，自语，总结

8我可以做些什么满足我的深层需要：听，对照自己，从知道向做到出发，做前找出若干好处来激发自己坚持。

三禅：食禅：早上鸡蛋，牛奶，小豆包，中速。中餐小半碗打卤面小半碗凉菜，饱了。晚餐一小碗莜面，感恩做饭师傅，感恩刘钰帮我热饭。

行禅：走路了，未观心。

呼吸禅：不大用力，会疼，呼吸浅。

内在小孩：越来越敏锐，觉察越来越快。

亲爱的大永红，支持好小永红

小鱼：1感恩参与我生活的所有朋友！有接触才会有火花，感恩你们让我思考自己，反省自己，也因为你们让我有更多的体验，一切都刚刚好。

刷马桶：这一周没在孩子奶奶这儿，马桶有些脏，表面和盆底都积了不少污洉，认真清洗，用了十几分，看起来干净了，罢手了，随手打扫了整个卫生间，干净让人心情舒畅，我忽然觉得人就是一个大马桶，吋常不清理脑子，脑子会生锈，时常不清理身体，身体会生病，清理太重要了。

感恩万事万物！感恩新的一天！