每天晨读最大的感悟就是：每天进步一点点，坚持带来大改变。
5.25晨读感悟
《改变一切》：帮我们改掉坏习惯，养成好习惯，成为更好的自己！
每个人，各有所长，各有所短，要想变成更好的自己，那么保持好习惯，改掉坏习惯。
可是，相信很多人都曾经下过不止一次的很大的决心要养成一个好习惯，或者改掉一个坏习惯，结果就是没有坚持下来，生活依旧还是原来的样子。最后归因为：意志力不足。
那么怎么做才能提高我们的意志力，或者怎样做才能较少用到比较小的意志力，来帮助我们坚持到底呢？
今天来教你三个诀窍：明辨关键时刻、运用影响因素、迭代改变计划。
1.明辨关键时刻
比如我对甜食没有抵抗力。一见到蛋糕、饼干、点心之类的一点抵抗力都没有，看到今天的晨读我决定，再遇见这种情况，一定内心告诉自己这是关键时刻，忍住了，就离好习惯不远了，身材也可以变好一点点，一点点。
再比如，我每天上午11点钟都会运动一下，有时候就因为惰性，懒得起来，告诉自己，这是关键时刻，这时候我会运用“微习惯”，10秒钟行动，先让自己从座位上站起来，伸伸懒腰，做个简单的扩胸运动，因为每个人都有追求完美的情节，再加上自己每天确定的计划，继续做下去，不是难事。
这样坚持一段时间，形成不错的习惯，有了一定的成就感，加上在自己的身上也真的有了好的反馈，比如身体越来越柔软，感觉越来越健康了，也就会越来越愿意坚持。
2.运用影响因素
001.自己的影响
想要变得更好，最终都需要自己做出行动，才有可能成功。怎么对自己产生积极影响呢？
a.根据自己的实际情况，外加请教有经验的人，确定确实可行的行动计划。
比如想要养成晚饭少吃的习惯。
根据自己对美食的喜好程度，请教一些营养专家等，确定可行的计划。
如果自己是美食爱好者，再加上营养专家的建议（晚饭不能一点儿都不吃，可以少吃主食等热量高的食物等），那么就可以规定自己少吃含有米饭、馒头等的主食，多吃些蔬菜水果等，而且保证睡前不再进食热量较高的食物，循序渐进，这个方法还是比较可行的。
如果只是因为一时的冲动，要减肥，所以决定晚饭只吃水煮菜和水果，或者干脆不吃，如果你是美食爱好者，相信你很难坚持几天，最后还会不利于自己的身体健康。
b.刻意练习
确定好了切实可行的计划，得需要不断地练习，才能成为习惯。
我们根据自己的实际情况，加上请教了专业的健身教练，制定了一套非常可行的减肥计划，但是每天只是嘴上说说，却迟迟不肯行动，一点儿用都没有。
刻意练习可见5.8号的晨读《刻意练习》。
002.他人影响
还拿减肥来说。
我决定减肥，但是周围却是很多无美食不欢的朋友家人，这种诱惑一般人很难抵制得了。如果说服他们一起来减肥呢？结果可想而知。
一个整日不学无术的人，周围都是上进积极爱学习的人，长期下来，自己都觉得不好意思，最后肯定也会努力学习的。
但是如果一个本来很爱学习的人，周围全部是破罐破摔的人，如果有了一次的破例，变成破罐破摔也是早晚的事儿，除非结交新的志同道合的朋友。
这个相信小灶群的朋友们都有同感。
003.环境影响
想要减肥，一种环境是：周围不是美食，就是舒服的床；还有一种环境是：健身房，相信后者更容易成功。
3.迭代改变计划
成功不是一蹴而就的。
笑来老师说，成功就是用正确的方式做正确的事情。
正确的事情我们知道：比如为了健康减肥，就是一件正确的事情。那么怎样才算正确的方式呢？
很多知识我们通过阅读、别人经验的传授等方式可以得到，但是每个人都是独立的个体，有不同的成长环境，不同的生活年代，更有不同的思维方式，适用于别人的是否真的适用于自己？
答案当然是否定的，我们只有通过在生活中不断地将知识或者经验践行，试错，再得出新的经验，再试错.......,直到找到适合自己的行为方式。
还拿减肥来说：第一天晚上我吃了一些蔬菜，不到一会儿就饿的前胸后背，后来出虚汗，这显然是不正确，需要改进的，那么明天就可以适量加个水果，或者少量主食，直到找到最适合的饭量。
再比如：我想每天都坚持写晨读感悟，刚开始确定的时间是下午4点钟写，但是因为临近下班时间，时间有限，再加上有时候没有灵感，所以很难坚持书写的标准，所以我现在改成利用上班的空闲时间，尽早写，压力就不会那么大，也更容易坚持了。
所以，不能一条路走到黑，具体情况具体分析，将计划适时调整，才有可能成功。
总结一下：坚定的决心+巧妙运用外部因素影响（借力）+正确的思维方式≈成功。
祝大家都变得越来越好！
