昨天我们想要什么？
昨天我们一方面想要去，解决三个问题，分别是如何去发，自己的驱动如何在规定时间内完成任务，以及如何去更好休息和休息，满足正常的放松需求
另一方面具体的任务就是去完成，自己对于上面两个东西的梳理，以及接下来对于写作和推进的处理
我们接下来想要去做什么？
接下来的主题就是去有效发掘并明确已有的驱动与目的，然后进行有效的细节计划，最后在规定时间内完成预定结果。
对于在业余时间内处理手机和其他事情的问题，一时半会是无法有效处理的，只能在核心事项进入正轨之后，才能有效的讨论和分析解决。
接纳：我们这种没有足够明显驱动的状态与问题，不是一时半会可以突飞猛进的解决的，我们无能为力。一下子到师兄师弟师姐师妹的状态是不可能的，以现在的水准就是做不到的。
鼓舞：但是，我们在过去一个月里，取得了比过去一年都多的进步，在作息上、时间上、状态里、情绪障碍中、驱动、计划细节、批量信息处理、论文阅读突破、论文写作突破、情绪察觉与分析、行动促进、预期调节、粗糙快速、在规定时间内完成。每一周相对于两周前都是巨大的进步，每周都有高峰与低谷，但是同比都是有增长与进步的。现在不过是一周的低谷时间而已，加油，你能行，你一定行。事情一定会好起来的，微笑着鼓起勇气面对自己和生活。
生活的价值就在于做事情，为他人，更是为自己。做到的时候，是我们最喜悦的时候，因为我们做到了，也成为了想要成为的自己。
人生本来就没有什么意义，意义是自己创造的，你喜欢什么，做了什么，做到了什么，这就是你人生的意义。
当下我们能做什么：
- 更快的明确一周的目标计划，提高投入的比例，降低准备的时间，提升进入状态的速度。寻找我们如何在上周的水准上更进一步，不要在一周一个月的尺度上着急，要在一天一小时的尺度抓紧。
- 练习如何对于计划进行细分细节化，明确结果与目标，在规定时间内完成。
- 在实验室里，努力杜绝手机和白天看无关信息。即使心中有迷茫和疲倦，也要看着记录和工作内容发呆休息。
我们这一周想要什么
我们发现，人无远虑必有近忧，如果不对一周的目标结果进行明确，那么往往是我们对一天的目标也充满了迷茫。
我们最核心的渴望就是，自己也能做到那些别人做到的事情，自己证明自己能行，一切都会好起来的。我们会成为自己。寇可来，我亦可往。
人生没有什么意义，意义就在于做好当下的事情，管理好当下的自己。向前更进一步，更适应当下的时代。
这仅仅是一份工作而已，不要看得那么重，重要的是你想从中收获些什么，你能做什么，你想要得到什么，你能舍弃什么。
问题分析
- 其中30分是习惯问题，我们之前脱离太久，惯性的问题，像别人那样形成习惯就会好了。
- 其中30分是因为自己没有形成有效的行动流程，自己分解计划、制定目标，在规定时间内完成，获得反馈，进行鼓励。养成了核心的习惯，许多问题就不再是问题。这个是自己核心的反馈需求没有得到有效的满足。
2.1 我们太想一下子就完全解决掉，自己给了自己太多的压力，成为了一种阻碍。真正的深层改变是润物细无声的渐变，是一点一滴的修炼，是每个时刻在舒适区边缘的改进。
2.2 我们太想一下子就在系统层面上有全方面的改进，不能结合情景，不能结合实际的题目，不能寻找自己可以切入和下手的点。不能具体化，不能在大脑中形象化，进行预热和模拟。
2.3 我们的预期太高，不能抓大放小，不能在之前的基础上，迁移其它领域的优秀经验，而是把大量的精力放在最严重但是并不是根源的结果上。
2.4 我们忘却了之前的优秀经验，从机械性的任务入手，一下子就非得执着于过于困难的目标，并且在意识到之后也不能及时快速调整目标。 - 剩下40分里有很多因素，是由于当下的一些思维习惯造成的
3.1 一个是没有对于一周级别制定目标，人无远虑必有近忧。没有长期规划，短期就会陷入迷茫。在上几周的时候，周日晚上的回顾与展望，以及周一上午来实验室进行明确计划与目标，这周都没有做到。
3.2 没有足够的预热，我们没有像上周那么连贯，以及没有像上周那样提前准备。这周反而开始把精力放在了别的上面。
3.3 我们太过于看重事情的意义，就像上周一样，我们没有那么多的情感与想法，就仅仅是要完成这件事情而已，这仅仅是一个工作，一个任务，无论结果好坏，我们都突破了自己。无所谓，主不在乎。
3.4 对于实践和习惯这种系统性问题，我们太想一下子通过认知就一劳永逸的解决，跳过漫长的实践和行动。真正深层的改变，只能在实践中逐渐发生。
目的-细节-结果分析框架
之前的优秀示例：
驱动：我能够毕业->我能发文章->我能顺利面对过失的过往和不完美的中间品->尽快在周五之前，有一个粗糙的初稿，无论如何粗糙都可以，只要能做到完成就行
细节：
- 仿照师兄的论文格式进行写作
- 自己已经有了很久之前版本的中文草稿半成品，需要对于实验结果和讨论总结部分进行一定的修改，框架思路有了更新
- 先完成大体框架结构思路的修改就可以了，先用中文写出一版就行，英文可以不用处理
- 最后再按照这个框架和思路，把图按照格式进行组装，在周五前进行汇报交差
当下1h我们能做什么：
- 我们有一个草稿，根据其进行修改，
- 为了可以先进入状态，加载信息，可以先做一些简单的事情
- 利用语言翻译，进行修改
目的：我们能采取方法有效让自己完成一件事->能够让自己在疏离了很久之后，循序渐进克服情绪进入状态->结构框架的梳理
细节：
- 我们想要有一个曾师兄NN上论文结构的初稿
- 我们已经有了一个部分过时的半成品，在上面先有一些机械的修改，慢慢接触内容，让自己不那么抵触
- 对于文字部分，利用机械翻译，进行文字的修改。
结果：
对于模型方法部分，不用精细的调节，直接翻译成英文。
在今天晚饭前的2h里，去把剩下的介绍和结果部分进行处理。中英中，对于措辞和逻辑语序进行修改。
驱动：
我们能处理好一个又一个的挑战和困难
我们能在规定时间内得到结果，能给自己有效的鼓励和夸奖
我们能在每个时刻更好发掘自己已有的驱动力，并能有效调节好预期，促进行动
我们能按时进行沟通和汇报
细节：我们能完成一个论文项目
->我们能根据半成品整理出一个初稿
->我们能对于半成品整理出思路，加上不成熟的话
->我们有效调节自己在90分钟里，能做事情的预期
->我们能有效的从半成品中，去梳理思路框架，写成几百字的文字
目标结果：
在90分钟之后，筛选出图，对于整体思路写出200字。并按照顺序，在word中排好图。
这周目的-细节-结果
目的：
我们能平和的面对工作，推进行动与实践；我们也能有效进行时间的规划和目标细节的处理，在规定时间内完成任务；我们也能调节好目的和结果反馈，让自己深入细节，形成循环
-> 我能够平和的完成博士要求的工作量->我能完成文章要求的工作量->我能顺利面对过失的过往和不完美的中间品，以平和的心态和优秀的细节框架来管理执行->尽快在周五之前，有一个粗糙的初稿，无论如何粗糙都可以，只要能做到完成就行->最后可以汇报，规定时间内完成最起码的论文结构半成品和PPT图片框架
- 我们已经按照新的思路对于图片与框架进行了整理，有了新的框架和思路
- 我们已经对于曾师兄的框架和文字有了更具体的了解和参照，能够更加具体化，有具象的模仿目标
- 我们之前写了一部分，并且有AI工具，现在只需要把每个部分加入参照论文文字的几百字话。
- 看哪些图需要改，记录下来，安排实验。
- 把待完成的图标记好，空出来，做好PPT。
