还是在校时期看过几本心理学的书，看着案例里面小我，本我，自我，真我，内在的小孩在打架。

可能自己从小还算有爱的滋养，发现自己心理还蛮健康的，也很有安全感。

于是觉得心理学就是心理学家的无病呻吟，后面再看到熬心灵鸡汤的文章就直接划走。

走出校园，随着工作、结婚、生子，有紧密联系的人也越来越多，渐渐发现工作和家庭相处中的一些问题，没找到解决之道。

五一期间，理财群里的一位同学分享了写作怎么改变她的人生，她推荐我去《别人怎么对你，都是你教的》这本书里寻找某些问题的答案。

看了介绍，才惭愧的发现了自己对心理学的偏见很严重。

整本书一共有六章，今天学习第一章“人生是一种选择：你的模式决定了你的人生”

         1 你要的人生，藏在你的信念里

面对同一事件，不同的人有不同的反应，这不同的反应就直接决定了不同的结果，这些结果的累积就是我们俗称的命运。

小时候在村里看到的两户人家。当时大家都会养猪赚钱，A家的当家人说，养猪照顾起来太麻烦了，要是不小心有猪瘟，直接亏本，还是养鸡吧。

B家的当家人说，科学喂养，小心照顾，养猪还是挺挣钱的，那就扩建猪圈养起来吧。

五年间AB家的富裕程度以肉眼可见的速度拉开。

那什么决定了我们的命运？信念

信念是思想里最关键的元素，他决定了一个人的活动方向，同时也间接决定了一个人活着的状态。因为信念决定了人的行动，不同的行动会导致完全不同的结果。

你今天生活的现状就是你过去行为的结果，而行为底下一定有一个支撑你这样做的信念，你的信念不改变，你的生活就会重复过去的模式。

只有换一种新的信念，你才会有新的行为。新的行为才能创造出新的成果。

所以要改变命运，必须从改变信念开始。

           2 你的应对模式决定你的人生

人生在世，不如意事十之八九，那么面对问题和困难你会如何做？

攻击、逃跑和忽略是动物求生存的基本本能，打得过就打，打不过就跑，不能打又跑不了时就忽略他的存在。

但是对于我们人类，应该做得更好。

我们可以做一名建设者，而不是抱怨者、逃跑者、袖手旁观者。

选择做逃跑者，无论逃到哪里，结果都是一样。当你担起建设者的责任，离解决困难就不远了。

比如面对困难，乐观者觉得It’s not a big deal, 采取积极的方法解决困难，这么累积的结果就是勇于解决困难，不断取得成绩，获得成功。

而悲观者觉得天都要塌下来了，不找办法，自怨自艾，不端畏惧困难，又怎么能成功。

经年累月下来，就是两种截然不同的人生。

所谓模式，就是那些一再出现在你生命里，不断轮回的事情，是一个人固有的行为、思维、情绪反应的统称。

而一个不断重复的行为，一定有隐藏着的好处。

也就是说每个行为背后，一定有其正面动机，否则你不会一直做。

比如小王每个月的钱绝大部分都给了家里，自己只留很少的，她一边抱怨自己累死累活没钱用，一边又继续不停的给。

深究下来，原来是她给钱给了家里后，家里人日子过得好，能受到邻居其他人的吹捧，说她是个好闺女，有出息……

而改变从看见自己的模式开始

                3 怎么离苦得乐？

人生七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，喜只占七分之一。怎样才能离苦得乐呢？

人的痛苦一般分为两种，一种是身体上的痛苦，一种是精神上的痛苦，两者并不是独立存在的，而是相辅相成的。

身体上的痛苦靠医生解决，同时精神上的痛苦要从心理入手，积极乐观的心态对疾病的治愈大有裨益。

比如有个人身患疾病，拘在一间病房，给家里带来负担，痛苦至极，于是找了个心理医生开导，终于不痛苦了。

但是大多数的痛苦与身体疾病无关，单纯的精神上的苦，该怎么办？

珍惜你拥有的，并表达感恩，这是消除心理痛苦最有效的方法，没有之一。

比如夫妻两人，丈夫做家务不是很积极，做事无规划，但是性格很包容，能包容妻子的各种作。妻子比较勤快，做事有规划，但是包容性比较低比较挑剔。

如果丈夫只看到妻子比较挑剔，而看不到妻子的勤快和规划，妻子只看到丈夫不爱做家务，而看不到丈夫对自己的包容，那么他们都会非常痛苦，指责对方，经常吵架。

出现问题时，如果不改变自己的人生模式，而只是一味的换工作，换伴侣最后结果还是跟以前一样。

              4 内耗是如何吞噬你生命的？

祖辈父辈们，面朝黄土背朝天的劳作，没听他们喊过累。可是为什么现在有不少人，工作强度并不高，既不是辛苦的体力活，也不是高强度的脑力活，却总觉得累呢？

大多数身心疲劳都是内耗造成的。为什么会有内耗呢？这要从心理学的“超我”说起。

弗洛伊德将人格结构分成3个层次:本我、自我、超我。

本我是先天的本能，欲望所组成的能量系统，包括各种生理需要。

自我位于人格结构的中间层，它一方面调节着本我，一方面又受制于超我，遵循现实原则。

自我以“如是”的方式出现，比如“我捡到了一个钱包，里面有很多钱，我没有上交”。

超我是由社会规范、伦理道德、价值观念内化而来，是一种追求完善的境界。

还包括自我理想，自己渴望达到的目标，自己设的行为价值标准。

超我以“应该是”的方式出现，比如“我捡到钱包应该上交”

当“如是”和“应该是”产生了冲突，内耗就产生了。

而消除内耗的最好方式就是君子坦荡荡。唯有真诚地面对自己，敢于把内心放到阳光之下，精神上才能富足快乐，精力充沛。

最后，希望大家不要选择做逃跑者，担起建设者的责任，建立自己的伊甸园，加油！