你最大的敌人，其实是你自己。这篇文章分享的主题是：精力管理。
你有过这种经历吗？明明给自己安排了很多事，包括工作的、个人成长的、家庭的等等，却总是因为精力不够，完不成计划！
你有过这种苦恼吗？明明要着手认认真真地做一件事，却总是全身乏力、头晕脑胀，思绪理不清！
你有过这种自我怀疑吗？明明是一个身体健康的人，却总是健忘，甚至怀疑自己是不是得了“健忘症”？
2022年3月份，我加班稍多，精力不太好，学习成长时间少，情绪不稳定，老爱生气； 常常哭丧着脸，自己都不喜欢自己了。
因为上火，头上还长了个大包包；因为着急，出门摔跤。也是没谁了。不知道屏幕前的你有没有和我类似的经验。这都告诉大家，坏事情有连锁反应，坏情绪也有传染风险
再加上3月初搬到新住所，我随身携带的效率手册找不见了，一个月没用这个魔法本，虽然也有用电子版，但是效果并不好，不能很好的践行时间管理，也是郁闷了好久。
我发现，自己精力不好的原因有3个：
1、睡眠稍有不足，而且经常是晚睡（11:30-12:00左右对于我来说就是晚睡啦）；
2、听到他人说自己哪里不好的时候，自己特别在意，常常陷在自我怀疑的处境，这就产生了负面情绪。因为负面情绪，影响了自己的精力；
3、没有效率手册这个小助手，我的工作、学习、生活有点无法平衡，乱乱的啦；
以前遇到问题，只会卡在那里，一直持续好久，过段时间自己好了，但是可能某个阶段又会遇见同一个问题。去年一年时间都在跟随张萌老师学习，学会用思维模型去发现问题并能够快速找到问题解决方法。通过学习发现自己的问题是人生效率体系中自我管理体系的精力管理出现了问题。（这是学习成长给我带来的最大的改变）
在萌姐的精力管理手册这本书中提到，精力的影响因素有四个方面：睡眠、饮食、运动、情绪。再结合我精力不好的原因，我的解决办法是：
1、首先调节自己的睡眠时间。坚持在11点之前睡觉。
2、再就是调节自己的情绪，因为情绪在每天每个时段都有可能会受影响，目前对于我来说，情绪因素是影响我精力问题的最主要的因素，所以我急需解决这个问题。
3、每天坚持运动，站桩对于我来说，是最好的健身运动方式，其次是跳绳、开合跳、波比跳等有氧运动，所以我会以站桩为主，其他为辅，每天完成1小时运动；
早睡早起、运动等良好的生活作息，加上足够的睡眠、平稳的情绪，会让你感到精力满满。这是我去年有感受到的一种力量。
所以4月份开始，我在继续践行我的人生导师张萌萌姐的精力管理体系，同时我也希望能够帮助到跟我有相同问题的小伙伴一起成长改变精进自己。所以，我开始思考，不如来个“精力提升训练营”，我特别喜欢“破茧成蝶”这个词，寓意作茧自缚、寓意涅槃重生、寓意经历多番痛苦之后获得生命更大的重生。所以就起名叫《破茧成蝶. 21天精力提升训练营》。
喜欢“破茧成蝶”，所以我善于接纳并珍惜生命中遇到的每一个问题、经历的每一个坎坷、遭遇的每一次痛苦，因为我深信每一个让我不舒服的“他”（人或事）都是来渡我的，“他”是来帮助我成长的，“他”是来帮助自己成为更好的自己的。所以我要将所有的思考、所有的成长、所有的爱和幸福传递下去。
