【精时力学习日志】

本训练营：100天精时力训练营（2020年版）

今日主题：2-3 长假作息小贴士

学习日期：2020年9月30日 【2020年12月22日】

1、[进步]我今天在课程中的收获：

❤️【温故】

✨  从精力和时间的角度来看，白天睡眠时间过长，我们的效率未必会高，也就是说两者不成正比关系，白天睡的时间太长反而浪费时间；

✨  通过崔律提到日间小睡这个点在实践中应用，我学到的更多是遇事的处理方式，崔律说到:我们在和客户沟通的时候，面对日间小睡有两种情况️️️️️️️️️️️️➡️️️️️️️️️️️️️️

（1）在半正式场合下，和客户沟通时，可以问问客户你是怎么补充精力的，下午累的时候是怎么做的？通过客户的回答，我们可以和客户说，睡眠对于我们精力的提升非常有帮助，白天增加一个午睡，哪怕10分钟或者20分钟，都能帮助我们把精力值提高20%，甚至50%。我们就可以把日间小睡作为一个知识点普及给客户，当客户表示赞同后，我们就可以和客户说，我现在就要去执行日间小睡这项活动了，这时候客户会非常支持我们。

（2）第2种情况就是如果我们事先没有和客户做沟通，或者客户对这个事比较反感，不太赞同，如果这个时候我能和客户说我去午休10分钟，哪怕这10分钟不收钱，客户也会反感，这种情况就不要告诉客户了，可以说我去买杯咖啡，或者我去散个步等等，趁机我们可以闭目养神10分钟。

从这个点我学到了:不论在我们工作中还是生活中，办法总比困难多，只要多去想，总会有解决的办法，有的时候就是太惯着大脑，怕它想多会累，其实脑子🧠想的越多反而越灵活！

❤️【新知】

✨ 今天清楚的知道我们一年的休息时长竟然有115天【双休日104天+法定节假日11天】，而工作日有250天，从数据上看，我们每年的休息日大约占了工作日的1/2，感叹我每年的休息日去哪了呢？想想除了春节和国庆两个长假在家里陪伴家人，其他的日子呢？以后要珍惜我的每一个假期，长假就和家人待在一起，为他们做好吃的，陪他们聊天，一家人欢乐融融。短假期就用来做自我提升+约见朋友。做好时间的记录，珍惜现在来之不易的生活！

✨ 3大类休息长假➡️

️️️️️（1）周末2天≈工作日，我需要做日清单，可以有半天或者1天的时间用来调整状态或者放松心情；

（2）3天连休≈周末，多休一天，我也需要做日清单，如果周末休息一天的话，那3天连休就会多出1天的假期，相当于我有2天的假期可以安排；

（3）7天长假(特殊的假期)，我可以不做日清单，把时间用来陪伴家人旅游放松或者学习成长。

✨ 长假期间的睡眠安排:

入睡:正常进行，最多晚一个周期（1.5小时）；

起床:正常进行，最多晚一个周期（1.5小时）；

有:有日间小睡（忙/旅游/悠闲）

❤️温馨提示:

有节后综合症（富贵症）的伙伴，建议提前一天进行准备，把自己的状态调整到工作的状态。

2、[检视]我过去在长假作息的亮点+不足。

2.1 亮点：

✨每一个长假都会回到家中陪伴爸爸妈妈，为他们做饭，每次看到他们吃着我做的饭，内心很开心，一家人有说有笑，感觉很幸福。

✨  每个假期会让自己学一点东西，比如会看看书之类。

2.2 不足：

✨  会睡挺长时间，而且没有按照睡眠周期进行睡眠，以后就会按照正常的睡眠周期为我的每一个假期进行安排；

✨  浪费了挺多时间，并没有进行合理的安排，有时候会看电视剧，走马观花式的观看，并没有从电视剧中学到一些知识，以后不会再盲目的观看，而且有针对性的去观看，看的过程中加入自己的思考，这样做才会对我的成长会更有帮助。

3、[行动]我的长假作息计划：

由于看的是回放课，今天是正常的上班日。

4、[任选]自问自答/问崔律/其他想说的话。

A、自问自答：

问: 请问璟希大朋友你能不能每天严格的按照计划执行呢？

答:当然能呀。

问:那你打算怎么执行呢？如果出现偷懒怎么办呢？

答:啊，我前几天确实是有的计划并没有执行，反思了一下，还是对自己不够苛刻，放低了要求，我总是把难的任务往后放，自己就会出现懈怠的心理，在1月1日之前的这段时间，我打算每天听完精时力课程之后，就立马去洗漱，然后就接着去听人资的课程，听完人资课程之后，我再去安排其他的事项，比如做饭、午睡、读书、学习管理方面的知识等等。如果我在执行期间出现偷懒的现象，那我就掐自己胳膊，让我谨记教训。

B、问崔律：

C、其他想说的话：

这几天的坚持很棒，继续加油啦！