这是在听得到，万维钢第一期精英日课时听到听到的一个3P法则，分享给大家！
塞利格曼说，克服悲伤情绪，你一定要克服心理上的三个 P：
1、自责（personalization）
不要自责，不好的事情只是发生在你身上，但不一定是因为你做的不够好才发生的，对事不对人。
2、永久化（permanence）
悲伤不会永远存在，人们常常会高估负面情绪对自己带来的影响时间。以为爱人的去世会让自己无法支撑着活下去，以为失恋后自己会一直消沉下去，以为创业失败后自己一生都完了……万维钢在分享《经历的幸福和回忆的幸福》这期专栏里说过，人有一个“心理免疫系统”，会尽量让我们感受好一点。平复悲伤，就是这个心理免疫系统作用之一。
3、普遍化（pervasiveness）
再大的不幸，可能是不幸中的万幸。有点自我安慰的意味，传说中的凡事看开点。不幸的发生是一次对抗打击能力的锻炼，就像肌肉训练一样，每经历一次训练，肌肉更强壮
日课最后分享了一首诗：
普希金的《假如生活欺骗了你》
假如生活欺骗了你，
不要悲伤，不要心急！
忧郁的日子里须要镇静：
相信吧，快乐的日子将会来临！
心儿永远向往着未来；
现在却常是忧郁。
一切都是瞬息，一切都将会过去；
而那过去了的，就会成为亲切的怀恋。
