这几天，看了一本名叫《认知觉醒：开启自我改变的原动力》的书。看的时候，对作者佩服得五体投地，书中的每个观点，每句话都深有其理。作者周岭在书中列举了很多人都有的一些问题，比如想法很积极，但迟迟没有行动。或者受点刺激，积极个三五天，又躺着不动，沉迷于玩手机，熬夜睡懒觉，怎么轻松，眼前怎么愉快，怎么生活。简直就是我自己真实的写照。他从人类大脑的特性出发，把人类大脑分为原始脑、情绪脑、理智脑三种类型。原始脑历史最为悠久，是为了人类生存而存在的，只顾眼前，满足当下的欲望就好。后来人类发展出了情绪脑，能感知到好坏优劣，怎么开心舒适怎么来。这两个大脑力量很强大，造就了人类目光短浅、及时满足的特性。之后，人类又产生了最为高级的理智脑，富有远见卓识，但力量弱小。理智脑让我们想努力、奋斗，让自己不停前进，变得更加优秀，但这股力量太过微薄，常常受制于原始脑和情绪脑的乐于舒适。这也是为什么我们时常想努力，却很难落实到行动上。

在理解了人类大脑特性之后，作者给出了很多切实可行，经他自己和众多读者亲身验证过的建议。提醒我们，要让理智脑带动原始脑和情绪脑，通过实际行动，减缓焦虑，要有长远的耐心，延迟满足。并给出了具体的方法，比如学习区分为：舒适区、拉伸区、困难区。我们要在拉伸区学习，逐渐把拉伸区变为舒适区，不断扩大舒适区边缘，把原来的困难区变为拉伸区。通过学习，不断提升个人能力。所谓的学习，阅读看书仅仅是很小一部分，更为重要的是学习要有所得，纳入自己的学习体系之中，用自己的语言，以最简单的方式，表达出来。通过学习，不断思考，提升认知，落实行动，达成改变。

作者还重点强调了反思、元认知、专注力、学习力、行动力、情绪力的重要性，最后给出了简单的提升方式：早冥读写跑。整本书易读性强，便于操作、容易实践。只要认真读完，把这些建议落实在行动上，一定会让我们有所改变，逐渐向好。