一、2022年第36周复盘

1.工作：本周三项重要任务完成。

2.生活：①刘大夫给家人开药调理；②去拜访导师，感恩；③周日临时加班，比预想时间提前回家，幸运；④周末老公休息一天，开心；

3.成长：①早起第1739天（自2016.10早起2000天+）；②冥想7次，瑜伽2次，运动7天；③读书《对生命说是》《show your work》；④看刘润，连岳文章有感，对于苦难的理解。

二、2022年第36周小确幸

20220829 973/1000 周一

1.早上请了两小时假，找刘大夫给家人开了调理的中药，刘大夫看的很仔细，感恩。

2.完成了十项工作任务，满满的周一行程。

3.喜欢自己的车车，给予我更多放松空间和安全感，感恩。

4.听到一句形容，脂肪的眼泪是暴汗，哈哈，运动是最公平的事。

5.心想事成，家人的休息和支持，以及其突如其来的考试机会，好消息，点赞。

6.【微语】写作的意义，远比想象中的要大得多。想，没有答案，干，才是真理。

7.体悟，劳逸结合，保持健康。

20220830 974/1000 周二

1.起床不要思考事情，先做什么，后做什么，做就是了，顺利完成每日运动~

2.筹划1000天小确幸之后的成长系列文章。

3.每天早上记录灵感和想法，分解周末压力。

4.负面情绪对于自身的保护，比如对抗应该思维，懒惰，拖延，胖胖

5.每周都有的严肃时刻，挺好的，用以思考人生。

6.有点体会上周老师讲的学以致用-----融会贯通，行动中体悟。

7.给自己和小伙伴报名了精挑细选的培训，共同提高。

20220831 975/1000 周三

1.早上整理书桌，晚上打扫电视机柜，妥妥的满足感。

2.下班路上听琉璃院，很不错的文章，对于孩子，相信生命的感召。

3.淡定面对孩子二年级第一天，发现很high，早早收拾好书包，同意上延时，一起看开学第一课，主动关电视关灯，哈哈，为主动点赞。

4.两大任务基本完工，感恩。

5.读书笔记《人人都在晒，凭什么你出彩？》show your work

一、why show?

①『You Don’t Have To Be A Genius』你不必是天才。在互联网如此发达的今天，『众才』模式更加明显，也更容易形成。每一个参与者并不一定是天才。业余爱好者往往比专业人士更有热情，也更加疯狂。他们没有什么可以失去的东西，因此更加乐于尝试并分享，更愿意冒险、实验，跟随自己内心的想法。

二、show what?

晒工作可以给你带来更大的收益。尤其是你正在做的任何一件有意义的事情。“发文的时候，要把每个读者都当作可以开除你的老板。”

有时候，我们可能会觉得自己喜欢的东西和大多数人不一样，就羞于去承认它，或者不敢去分享。而作者却说：“不要努力让自己变得比较潮、比较酷，大方坦承自己喜欢什么，这也是和同样喜欢这些东西的人，建立联结的最好方式。”

②Think Process Not Product。专注过程而非结果。观众不只想发现绝佳的作品，他们也渴望有创意，也想成为创作过程中的一分子。通过放下自我、分享创作过程，其他人与我们及作品的持续联结就成为了可能。而这种可能可以帮助我们创作出更加优秀的产品。

③Share Some Thing Small Every Day。每天分享一点点。每天晒出一点点，比丢一份简历或者一组作品集到某个邮箱要有价值的多。用什么样的形式分享都没有关系。每天分享一点点：文章、微博、朋友圈、优酷视频都可以。但是不要把你的分享当成自我推销的工具，而是自我发明的载体。很快，你会发现越来越多的人开始和你连接，然后产生化学反映。

④Open Up Your Cabinet Of Curiosities。打开你的藏宝箱。那些影响到你的东西也值得分享，大声的告诉别人你喜欢什么。做自己擅长并且喜欢的事。

⑥Teach What You Know。分享你最擅长的给大家，在分享经验和工作的同时，也可以使自己不断的增长知识。

三、how show？

⑤Tell Good Stories。说好听的故事。但不是每个人都能轻轻松松地说出来。这个技巧需要花一辈子学习。所以要好好研究最棒的故事，然后寻找属于你的故事。越常分享，就越能说得精彩。很喜欢书中分享的一个例子，曾在皮克斯动画工作室任职的艾玛.科茨将故事的结构设计成了某种填空游戏："很久很久以前，有一个_____，每天，____。有一天，____；因为这件事，____；然后,_____。最后，____。"选一个你最喜欢的故事，试着填入空格。

⑦Don’t Turn Into Human Spam。别变成人肉垃圾邮件。 若想有所得，必先付出。如果你希望别人注意到你，就要先付出注意力。闭上嘴，听别人说，认真思考，体察别人的心思。不要让自己变成小广告的分发者。将你的作品粗暴的投向别人的邮箱和消息框是最另人厌恶的行为。开始时你可能仅仅需要在自己的朋友圈和公众号内发放，那些真正希望和你产生连接的人自然会靠拢过来。

⑧Learn To Take A Punch。学着挨打。当你把作品公之于世的那一刻，必须做好准备，迎接好的、坏的，以及真的很难听的评论。越多人看见你的作品，你要面对的评论就越多。放轻松，深呼吸，别在意别人怎么评价你，只需要把注意力集中在那些在乎你的人身上就好了。

⑨Sell Out。不要用‘脚踏实地’绑住自己的脚，永远要尝试新的东西。如果有机会可以让你做得更多，就好‘好’；如果有机会让你赚更多的钱，却无法让你做更多想做的事，就说‘不’吧。”

⑩Stick Around。 走出舒适区，接触外面的世界。成为一名业余爱好者，寻找新的事物来热爱，然后全身心的投入学习，公开学习过程，记录下进度，一路分享，让其他人能够跟着你一起学习，晒出你的点子，你的身边会不断出现正确的人。和他们保持连接，一起互相支持、观摩、抄袭、借鉴，那是一切化学反应的开始。

20220901 976/1000 周四

1.你好，九月，新的一月开始啦，发了朋友圈。

2.最近看刘润分享，连岳文章等很受启发，感恩遇见。

3.身体有些不舒服，不想说话，选择回家休息。

4.有时候对孩子也是很生气，但从生气到无奈，突然孩子笑了，幽默，一笑泯而愁，哈哈

5.桌旁安静看书，调节情绪，并完成相应沟通。

20220902 977/1000 周五

1.看书《对生命说是》对情绪说是，很好的点，打通了自己的行为选择。

2.感恩昨晚与L同事的沟通，看到自己的价值

3.中午场院散步，秋天的蓝天与微风，舒服

4.明显感受四季的变化，35周岁后，从大脑转移至自己的感觉，感恩

5.感受能量的流动，变化与体会。感受到事业部小组长强大的推动力。

6.下班前完成不符项整改，意外惊喜。

7.面对小提琴老师提出的协助，感受到内心的烦躁和选择放弃，在触发点（老公协调老人送去）后，情绪得以平复。看见自己。

8.主动减少跷二郎腿。

9.晚上接孩子，恰好在人民广场附近野餐，饭后转一转，有架子鼓表演，听了几首音乐，很有感染力，有没有那么一首歌，会让你想起我--大学入学时听的，还有经典的孤勇者，哈哈

10.平心接纳所有遇到的，总有指引在前方。

20220903 978/1000 周六

1.早起清理了1200+照片，效率，手机空间又多啦，开心。

2.趁孩子画画课程，去看望了导师，聊聊天。

3.计划拉婆婆十四回家，准备了一堆东西带回去，大大方方，感恩老人的付出。

4.下午孩子跆拳道，有些不想上，但一想到那句话心里暂时平衡了：孩子没那么脆弱。结束后自我感觉还挺好。

5.在训练馆附近买了孩子喜欢的衣服，秋天衣服备齐。

6.将洗刷时的思考，记录下来，发现很多灵感。

7.继续看书《对生命说是》，不错的一本书，感恩遇见。

20220904 979/1000 周日

1.运动第八天，不知不觉延续了几天，再接再厉。

2.困难代表着机会，无需排斥，拥抱变化，拥抱负面情绪，它可以触发严肃思考🤔

3.针对负面情绪的价值观，让负面转化为动力。

4.中午孩子带回来好吃的火烧，很美味。

5.下午临时加班，车间体验包装，帮助尽快出货。

6.惊喜的是加班没那么长，17:30继续结束啦，开心。

7.晚上跟老公，孩子一起吃了米线，各自忙，好久没一起吃饭啦。

8.早早休息，补充精力，为忙碌的一周做准备。

三、2022年第36周收获

对苦难和幸福的理解与体会，多经历苦难和痛苦，才能越发感受幸福的可贵。苦难催人思考和奋进，促进个人成长，是成长的助推器。

2022年第35周收获：对资源和人脉的重新理解。发现对称的资源，事情会变得简单通透。

2022年第34周收获：归零意识。高光时刻或开心过后，需要重启新的时刻，这就需要归零意识，凡为过往，皆为序章。

2022年第33周收获：面对问题的回复：好的。没问题的，这很好，接受它。接纳并跟随生命的流动。---读《对生命说是》《纳瓦尔宝典》有感

2022年第32周收获：最大的不变就是变化，计划不如变化，所以面对变化，不如接纳，变变变，首先是认知的变化。

2022年第31周收获：问题是成长的最好契机~

2022年第30周收获：体会能量的流动，不断检视信念~