今天的晨读说的书是《瞬变》。书中从心理模型、行动步骤、改变技巧三个方面。
书中第一点讲的就是心理模型。这个举了很多的例子。我仔细一看，自己好像中不少。确实的，理性让我加入了社群，让我开始购买课程练习口语，令我买了厚厚的专业书开始苦读过程，但是有时候真的好想告诉自己放弃算了。因为白天都找不到时间写晨读，每次都熬到这个时间点，好累。每天都要英语打卡，偶尔不进行一天两天好像效率也不会掉。书买回来了，那么厚，一时半刻也看不完，那么累做什么。因为我知道每个人都有惰性，而我只是俗人。理性就如骑象人一样，告诉我应该怎样做，但是惰性却是我那么多年来伴随着的，想要完全摆脱，就像几吨重的大象一样难以控制。
第二点就是行动步骤。书中认为，过于关注长远利益，就会过度分析。而我为什么会参加社群，就是因为如大家一样，很想通过社群去升级自己朋友圈，提高自己的见识，从而做出改变。去购买口语过程，提升自己口语水平的同时，为了达标做到学费返还，有捞便宜心里。看书，是为了提高自己专业水平，将来为改善自己工作环境做准备。但是这些事情都很长远。要先去坚持写晨读，坚持着练习口语，坚持看书，才有可能达到目的。但是这个具体步骤，有时候就想告诉自己放弃，与目的背驰。所以坚持就很重要。而对自己的真实行为，就是大象，要有一定的激励。试着想想，坚持写晨读，会有小勋章。口语练习达标了，返还学费，可以多吃两顿好的。读读书，万一不小心参加了考试成功考多一个证，就是实力资本。这些不是都很好吗？而构建路径，我参加社群，买课程，买书，就已经在不自觉的营造了路径。
第三点是讲的改变技巧。寻找亮点，也就是可以效仿榜样。例如读书，我们可以效仿猫叔，我自知自己还做不到那样大量的看书，但是可以学习100天33本书学习法，扩大自己的读书量。至于缩小改变幅度，可以用各种小的目标切割整个大目标，慢慢一步一步实现，这个是常年说得方法。强化正向心理，就是在完成一个事情，坚持了一个事情之后，想想自己是不是有什么得益。
