增强抵抗力小陈教练班级打卡第十一天

1.俯卧撑（单手俯卧撑左右各20.拳头俯卧撑20）

2.立卧跳40

3.两头起30

4.高抬腿100（每次膝盖要高过腰）

5.下劈腿左右各50次

6.横叉竖叉各两分钟

7.完成家务一次

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