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真武会小陈教练
IP属地：贵州
  • 增强抵抗力小陈教练班级打卡第十八天

    1.单手俯卧撑左右各40 2.两头起50 3.立卧跳50 4.提膝一加一，二加二，左右连续各140 5.前踢.横踢.侧踢.勾踢左右各50次（会几...

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  • 增强抵抗力小陈教练班级打卡第十七天

    1.单手俯卧撑左右各40 2.两头起50 3.立卧跳50 4.提膝一加一，二加二，左右连续各140 5.前踢.横踢.侧踢.勾踢左右各50次（会几...

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  • 增强抵抗力小陈教练班级打卡第十七天

    2.两头起50 3.立卧跳50 4.提膝一加一，二加二，左右连续各140 5.前踢.横踢.侧踢.勾踢左右各50次（会几种练习几种） 6.横叉竖叉...

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  • 增强抵抗力小陈教练班级打卡第十六天

    1.单手俯卧撑左右各30 2.两头起50 3.立卧跳50 4.提膝一加一，二加二，左右连续各120 5.前踢.横踢.侧踢.勾踢左右各30次（会几...

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  • 增强抵抗力小陈教练班级打卡第十五天

    1.拳头俯卧撑50. 2.立卧跳50. 3.两头起40 4.单脚跳左右各200次 5.横叉竖叉左右各两分钟 6.扶墙横踢定腿左右各120次（横踢...

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  • 增强抵抗力小陈教练班级打卡第十四天

    1.拳头俯卧撑50. 2.立卧跳50. 3.两头起40 4.单脚跳左右各200次 5.横叉竖叉左右各两分钟 6.扶墙横踢定腿左右各120次（横踢...

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  • 增强抵抗力小陈班级打卡第十三天

    1.拳头俯卧撑50. 2.立卧跳50. 3.两头起40 4.单脚跳左右各200次 5.横叉竖叉左右各两分钟 6.扶墙横踢定腿左右各120次（横踢...

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  • 增强抵抗力小陈教练班级打卡第十二天

    1.拳头俯卧撑50. 2.立卧跳50. 3.两头起40 4.提膝一加一，二加二，左右连续各100 5.横叉竖叉左右各两分钟 6.扶墙横踢定腿左右...

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  • 增强抵抗力小陈教练班级打卡第十一天

    1.俯卧撑（单手俯卧撑左右各20.拳头俯卧撑20） 2.立卧跳40 3.两头起30 4.高抬腿100（每次膝盖要高过腰） 5.下劈腿左右各50次...

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