1.拳头俯卧撑50.
2.立卧跳50.
3.两头起40
4.提膝一加一,二加二,左右连续各100
5.横叉竖叉左右各两分钟
6.扶墙横踢定腿左右各100次(横踢姿势固定好.小腿扣紧胯顶直小腿弹出左右各100次上段.期间大腿不能掉下来)
7.完成家务一次
1.拳头俯卧撑50.
2.立卧跳50.
3.两头起40
4.提膝一加一,二加二,左右连续各100
5.横叉竖叉左右各两分钟
6.扶墙横踢定腿左右各100次(横踢姿势固定好.小腿扣紧胯顶直小腿弹出左右各100次上段.期间大腿不能掉下来)
7.完成家务一次