身体运动一天，我们就年轻了一天。
但是，“运动要适量，运动要适量，运动要适量……”重要的事情说三遍，也不枉藤田老头不厌其烦地反复强调。
那么，什么才是适量呢？
他说，心跳次数是平静时的1.5倍最好。
我曾经看过一篇文章，说运动达到微出汗的程度，就可以停止了。也许，这就是适量吧。
运动的好处很多:可以使心情愉悦；可以促使有益胆固醇增加，抗衰老；还可以减肥。
至于什么是肥胖，根据世界卫生组织标准BMI指数在18.5～24.9之间属于正常；低于18.5过轻，可能营养不良；高于25～29.9超重；30及以上为肥胖。对于中国成年人标准数值会少一点点，可能是体质和饮食习惯的差异吧。
BMI=体重（kg）÷身高²（m²）
不过，藤田老头也说了，微胖的人可以长寿。至于什么是微胖，只能你自己去品吧。
