亲，有没有过这样的经历？
跑步的时候，手脚在动，脑子却在考虑明后天的安排；
吃饭的时候，嘴巴在动，心里却在担忧与他人的关系；
睡觉的时候，身体不动，思绪却像瀑布一样倾泻而出……
身体做着A，脑子却想着B，不能做到身心合一，刷牙的时候走神，走路的时候走神，洗澡的时候走神……无时无刻不在走神。
心境不能平静，专注力不足，而时下流行的冥想，可以收回感受，回归当下。
跑步时，把感受收回来，悉心体会抬腿摆臂、呼吸吐纳和迎面的微风；
吃饭时，把感受收回来，感受每一口饭菜的香甜，体会味觉从有到无的整个过程，不要第一口还没吃完就急着往嘴里塞第二口饭菜。
睡觉时，把感受收回来，悉心感受身体的紧张与松弛；
刚才，晚上参加完聚餐，踩着单车回家，微醺状态下，感受着耳边的微风，绕过路上的冰面，欣赏着路边的夜景，感受着当下，回家继续刷锅洗碗收垃圾，领着儿子泡脚，享受着当下，深度沉浸其中，不想下一秒，做一事，沉浸一事，专注一事，这，也许就是冥想要达到的境界吧。
最后以一则耳熟能详的故事结尾：
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：“得道前，砍柴时惦记着挑
水，挑水时惦记着做饭；
得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，
做饭即做饭。”
