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良好的睡眠意味着拥有更强烈的自我意识，专注力和自控力。而这些资源正是坚持改变一种不良行为习惯所不可或缺的。
最近的两项研究比较了实验对象，在八小时和五小时睡眠之后的卡路里摄入情况，这两项研究发现在夜晚睡眠时间减少之后，受试者摄入各种的卡路里，男性平均500卡路里，另一项研究由斯坦福大学的研究人员完成，他们发现体重与食欲和睡眠习惯密切相关，每晚睡眠通常不足八小时的受试者的身体质量指数比BMI高于每晚睡眠通常八小时或以上的受试者。
该项研究发现损失的每一小时睡眠都恰好与身体质量的指数相关，身体指数最高的人睡眠时间最短。
该研究证明了，我们大多数人都已经知道的一个观点及睡眠与情绪有极其密切的关系，如果你经常出现睡眠赤字的话，那么筋疲力尽会使你感觉疲惫于应对生活中的困难，当你收拾好了你自然更加开朗乐观，积极进取，无所不胜。
虽然有关睡眠和食欲的实现并没有科学性，但他们却有一致性睡眠，越有规律就越不想吃垃圾食品，越容易保持体重不增。
