读《取悦症》有感
在所有现代疾病里除了难言之隐以外 ，我没有所谓的拖延症 ，也不是正儿八经的行动派 。就好比今天周一8:15到办公室 ，等来了一场磅礴大雨 。但是如果今天周日 ，这个点的天气就没有什么比窝在被窝里更舒服的了 ，如果有 ，那可能是缺个一起的老公 ，最好是朴灿烈的脸 ，肖战的性格，如果可以 ，能像周杰伦一样给我哼歌就再好不过了……（这个，应该也属于现代疾病里的妄想症吧）……当然了现代疾病的名字我知道的也没几个#摊手手#
选这本书就是超简单 ，书名里有我的字。ahhhhhhhh
可能因为排版或者出版社不同的原因吧 ，机械工业出版社出版的《取悦症》前200页先总的是用几个自测小游戏 打分自测自己属于哪种取悦病患者 。再分别详述三类的形成原因 ，行为表现 ，心里活动等 。就好比之前听书 ，你去看病 ， 医生说你病了一样 。我就想知道还有没有救 ，怎么治一样 #治愈取悦症的21天行动计划#
一、认知型取悦症
这类取悦症由三个错误观念引起，它们分别是：
1.逻辑陷阱
这类人认为，“只要我对别人好，别人就应该对我好。如果别人对我不好，那就是我自己不对。”他们内心的矛盾始终指向自己，不指向外部，不管什么问题都先从自己身上找原因，陷入逻辑陷阱中。
他们对自己要求特别高，同时对别人也有很大期望，但从来不把自己的需求明确说出来，觉得这是麻烦别人，这就导致别人无法满足他们的高期望。
当期望落空，他们又会感到失落、难受、沮丧，甚至愤怒。他们对自己的高标准里还有一条：不允许自己表达愤怒。把所有的愤怒情绪都内化作用到自己身上，造成他们认为这都是自己的错。
2.别人的需求永远摆在第一位
有取悦倾向的人像圣人，永远在无私奉献。他们不断地给予，把最好的给别人，把不好的留给自己。但其实这种做法在人际交往中并不合适，当你一味不求回报付出时，你的动机就会变的可疑。
3.为满足别人而牺牲自己
舍己为人的互动方式，在人际交往中很难成立。
二、习惯型取悦症
这类人把取悦他人当做一种习惯，甚至带有自我强迫性质。他们对自己缺乏客观评价的能力，想通过持续取悦他人，来证明自己的价值。
得到别人的认可，能够让这类人获得极大的心理快感。而这种快感又不是时刻都能得到，如果通过取悦他人就可以得到认可，那么取悦他人就会成为一种习惯，并且上瘾。
三、逃避型取悦症
上述认知型和习惯型取悦症都有一个共同点：其动机是为了获得别人认可，从而主动迁就别人、迎合别人。还有一种取悦症的动机是为了逃避：逃避坏情绪、拒绝、暴力、冷落，逃避自己心中的内疚自责。
这些被逃避的对象，往往会给人带来心理上的恐惧。为了不直面恐惧，所以选择了逃避，期望通过逃避，给自己营造心理舒适区。在这种心理机制下，这类人会做一只“把头埋进沙子的鸵鸟”，不愿意直面矛盾，成为逃避型取悦症患者。
四、21天取悦症改善计划
1. 去掉头脑里的“应该”
取悦症患者在脑海中缺乏弹性和余地，他们总会说“我应该这样、那样”。有意识地把这些“应该”，替换成“如果我愿意”的句式会好很多，比如“如果我愿意，我可以满足那些重要的人对我的要求和期望”、“如果我愿意，我可以在重要的人面前保持愉快和乐观”。
首先，这些表述中加入了自我偏好的条件；其次，表述中还加入了选择权；最后，告诉自己并不是要满足所有人，只是满足重要的人，并且这不是义务。这样一来，对自我苛刻的要求就被软化了。
2. 学会拒绝
取悦症患者最大的困扰之一是不会拒绝别人 。对此问题，可采用拖延方法。
比如对方在电话里向你借钱，而你的内心其实并不想答应——并且你很清楚，如果答应之后自己将后悔——这时你可以选择先拖着，说过段时间再答复。这样推脱几次对方就会明白你的态度，而你也不会被别人的要求所控制。
3. 学会自我认可
取悦症患者对自己的评价往往都来自别人，他们习惯于否定自己，从不奖励自己。因此要设法多给自己正面评价、给自己奖励，不把自己的成就感建立在他人的评价之上。真正的成就感，永远来自于自己的内心。
金句：
1. “取悦”是一种根深蒂固的思维惯性，是具有某种强迫性的上瘾行为。
2. 很多人的痛苦并不是来源于别人的伤害，而是来源于完美的自我期望——这种人想让所有人都满意和喜欢，把别人的需求摆在第一位，却忽略了自己的感受。
3. 设法多给自己正面评价、给自己奖励，不把自己的成就感建立在他人的评价之上。真正的成就感，永远来自于自己的内心。
思考：
“我不为我，谁为我？”
“我只为我，我为何？”
“若非现在，要何时？”
“ 我知道 ，想让别人永远喜欢我 ，认可我 ，这是不理智的，更是不可能的。我希望我所喜欢和尊重的人，能同样喜欢和尊重我 。但是，我希望人们喜欢我，是因为我的价值观 ，因为我对他们的友善和尊重，而不是因为我要有多么努力的讨好他们，我最需要的认可，是对自己的认可。”
“ 你实际的行为方式跟你的理想自我越接近 ，对你增强自尊就越有利 。要想增强自尊直接的办法就是假装你就是你的理想自我。”
