【2018年7月9-15周检视】记录与反思7.15
没有记录就没有发生！
#周检视#没有反思的人生不值得过！
本月的关键字是:健美暑假
睡眠与运动
深睡眠占到81%，睡眠质量极好，睡眠时间每天5小时，早起运动继续保持,早睡没完成。
体重目标没有达到，还需要饮食调整，运动多样化。
周运动7次，运动距离39公里，运动量正常。
早起平均5:04,睡眠两个晚上超过23点，应再提前一小时。
周检视六个方面
一、日历
本周我是否完成重要的日历事项？有没有爽约或变更固定事项？
本周日历为007作业，日更文章，接待胡文波美女。比较艰巨的任务是日更，都完成了，为了简化工作，把高效率慢生活与日更结合，可以节省时间。
二、清单
本周我有没有做到要事优先?完成了哪些事项？
1.周二到周五陪胡总。
周二是四院拜访，晚餐，周三是国投会谈，下午入住国泰酒店，周四上午送先生出院，酒店见文波夫妇，下午国泰大讲堂，晚上聚餐，周五探讨投资估算，下午见国泰董事长。
2.007作业完成
3.协会本周无会议
4.日更7天
三、幸福时光
我的生活需要用心经营，本周我为生活及内心增加哪些滋养？
1.本周主要陪朋友，见证了一对艰苦创业的，富有理想和亲和力夫妇，如何辛苦工作。
2.暑期孩子们在加勒比冲浪，老人们在云龙湖运动，热闹的暑假。
3.每日运动真棒。
4.乐乐结婚了，媳妇怀孕了，双喜临门！
四、巅峰体验
本周我要嘉许自己完成了哪些小成就？
1.007文章《短板已死，优势永生》及各类文章日更11天。
2.因缘巧合，帮助杨新与国投牵线搭桥。
五、月度成果
未来的1到3月内我的成果是什么？为此成果我要安排哪些重要事项？7月到9月
1.瘦身到68公斤
2.重要文章
3.纵向项目结题
4.参加易效能线下课
5.备两门新课
6.彻底学会用番茄
7.带父母旅游，家人一起
8.超级个体做笔记，简书整理
9.找到自己弯道超车的点，线，面，体，质量
10.建立读书会
六、高能要事
本周我有没有在高精力的状态下做重要的事情，我的高能要事累计时间是多少?
每日两小时，主要用在反思和晨间日记上。
健康
早睡早起:早起一般都在六点前，早睡不好
健康饮食：早餐:酸奶，鸡蛋，蔬菜，杂粮。三餐打卡，有偷吃，体重反弹
健康运动：每日5000米。
每日泡脚：以前很少泡脚，现在不论几点睡，都是先接水泡脚
心得体会：
* 早起不难，每日早起，早睡有困难，早起晚睡后有时候到九点会困倦，一定要10点前睡觉。
* 饮食规律，每天喝水，吃酵素梅，早午餐比较晚，不太正常，饮食量控制还可以。各种维生素都在补充，感觉身体有明显的改善。
* 坚持每日泡脚后，健康饮食，每日运动后，因晚睡导致精力受损，睡眠不足，体重反弹。
社交
心得体会：
* 深度社交有助于进步，文艺范的交往最健康快乐，终身可以依托的快乐源泉，声乐学会。
事业
爱好：更加专注于内心
事业：开始深入思
心得体会：
事业需要断舍离，也要搜集、排程和梳理。
找到喜欢擅长有意义的事，坚持每日去做。
生活:不断提高睡眠质量。通过早睡及仪式感开始训练睡眠。王石一分钟就能睡着，太厉害了，我也要训练。
学习: 高效两小时要坚持
心得体会：
* 喜欢听书进步的感觉。喜欢整理之后的畅快！喜欢学以致用，学了就要用。
财富
先整理自己，自己对了，财富会被吸引而来。
心得体会：
* 精心打造自己优势，成为知识付费窗口受益者，花钱就是省钱。
学习
听书：时间管理进阶，实践整理，精英日课，伯凡认知升级，超级个体，混沌大学。
坚持，听，写，练，教的方法。
007：小组写作，评价。
晨间日记：每日晨间日记
心得体会：
* 时间管理收获最大。
* 写作必须多互动，好好写，认真评。
* 践行必须从宣誓，自主承担，突破自我开始。找到对的，坚持去做，真正不惑，放下架子，空杯心态，感受能量，自己提升。
下周计划（7月16日到7月22日）
[ ] 周一，协会开会，资料准备
[ ] 周二，论文修改，晚上沙龙
[ ] 周三，备课
[ ] 周四，备课
[ ] 周五，音乐，备电力管理课
[ ] 周六，分享，007文章
[ ] 周日，整理，周检视
好习惯坚持，读书笔记。
下周学习计划：高效能，思维模型，
[ ] 超级个体29-31
[ ] 得到，梁宁产品思维，认知升级
[ ] 高效能人士七个习惯第四个习惯
[ ] 得到，精英日课，跟上节奏
[ ] 得到，认知升级，跟上节奏
[ ] 时间管理进阶跟上节奏
[ ] 得到，精力管理，整理，践行，分享
[ ] 混沌大学，听一课
[ ] 时间记录
